Qual è il significato di Massa Corporea ?

Massa Corporea , noto anche come indice di massa corporea ( BMI ) è un numero calcolato dal peso e l'altezza di una persona ed è uno strumento utile per determinare i livelli di rischio per problemi di salute. Invece di basarsi semplicemente sul peso , BMI è ora comunemente usato per determinare ciò che un peso sano è . Esso è determinato dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri ( vedi Riferimenti ) . Ci sono un sacco di calcolatori online che vi farà risparmiare il mal di testa . Sano BMI

Una persona che è a un peso sano avrà un BMI di 24 o meno . Ad esempio , una donna che è di 5 metri , alto 4 pollici e pesa 125 libbre. ha un BMI di 21.5 , che è considerato essere in buona salute .
malsano BMI

Un BMI di 25-29,9 è considerato in sovrappeso e un BMI di 30 o superiore è considerato obeso . Quindi, se lo stesso 5-foot , donna da 4 pollici pesava 165 £ . , Sarebbe stata in sovrappeso con un BMI di 28,4 . E se quella stessa donna pesava 185 £ . , Lei sarebbe considerato obeso con un BMI di 31,8 .
Massa corporea magra

I calcoli BMI non lo fanno prendere in considerazione la massa corporea magra . I muscoli pesano più del grasso , quindi se avete un sacco di massa muscolare , BMI non fornisce un profilo accurato dei vostri rischi peso e la salute . Precisione sarà disponibile con una misurazione della composizione corporea , che determina la percentuale di grasso corporeo . Questo può essere fatto con un dispositivo portatile o misurando le pieghe della pelle con un attrezzo speciale .
Rischi per la salute

numerosi rischi per la salute sono associati con l'essere sovrappeso , e come BMI supera 30 , i rischi aumentano drasticamente . Malattie cardiache, diabete , cancro , infarto , colesterolo alto e ipertensione arteriosa sono tra i problemi di salute che le persone in sovrappeso sono a più alto rischio di .
Come modificare il BMI

Se si vuole abbassare il vostro BMI , la risposta è nella dieta ed esercizio fisico . Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e zuccheri , mentre ad alto contenuto di fibre e vitamine . Sii attivo per 30 a 60 minuti al giorno - questo può anche significare che si va a fare una passeggiata sulla vostra pausa pranzo o non prese in davanti alla televisione salto . Naturalmente, il più completo vi dedicate ad uno stile di vita sano , il più veloce vedrete i risultati nel vostro BMI e la vostra salute generale .

Avvertenze

Prima di iniziare qualsiasi piano di dieta o esercizio fisico nella speranza di ridurre il BMI , si rivolga al medico su che tipo di programma sarà il maggior successo per voi .