Può Camminare Aiuto You Get Thin

? Camminare può aiutare a ottenere sottile , aiutando a bruciare calorie . Durante l'esecuzione e altri esercizi aerobici ad alta intensità vi aiuterà a bruciare calorie e dimagrire a un ritmo più veloce , camminare regolarmente anche bruciare circa 200 calorie all'ora . Oltre a camminare , dieta corretta aiuterà anche sottile vostro girovita. Basso impatto Esercizio

Se siete in sovrappeso e fuori forma , le probabilità sono esercizi ad alto impatto metterà molta pressione sulle articolazioni e legamenti . Mentre gli esercizi ad alta intensità sono qualcosa che si può lavorare fino a , camminare può aiutare a ottenere sottile bruciando calorie senza mettere un sacco di impatto sulle articolazioni . Ciò consentirà di ridurre il rischio di subire un infortunio, mantenendo in piedi a lungo e vi aiuta a bruciare più calorie .
Velocità di camminata

Se stai cercando di aumentare il numero di calorie si stanno bruciando per ora , è sufficiente aumentare la velocità con cui si cammina . Secondo la Mayo Clinic , aumentando la velocità di 2 miglia all'ora a 3 1/2 vi aiuterà a bruciare circa ulteriori 100 calorie all'ora . Come si aumenta la velocità , è importante mantenere una buona forma , la postura e l'equilibrio mentre si sta eseguendo l' esercizio a piedi .
Endurance

mentre si cammina fa non bruciare molte calorie all'ora , è possibile eseguire per lunghi periodi di tempo se si migliora la vostra resistenza . Aumentare la resistenza a piedi vi permetterà di estendere gli esercizi a un punto in cui si sta bruciando una grande quantità di calorie . Poiché questa resistenza costruisce , si sarà in grado di aumentare la quantità di calorie che si bruciano fuori del vostro corpo . Inoltre , migliorando la resistenza andrà a beneficio vostro cuore così come gli altri organi .
Warm Up

Per aiutare a evitare lesioni mentre si cammina , è importante che si implementa una routine regolare riscaldamento , progettato per aiutare allungare i muscoli e legamenti . Esecuzione di gamba , il braccio e si estende torso vi aiuteranno a ridurre il rischio di tirare un muscolo mentre si cammina . Inoltre , iniziare la vostra routine a piedi con cinque minuti di estremamente lento cammino permetterà al corpo di riscaldarsi ed entrare nel ritmo dell'esercizio .