Motivi Si può essere aumentare di peso

Secondo la National Library of Medicine ( NLM) e il National Institutes of Health (NIH) , circa il 66 per cento degli adulti sono in sovrappeso negli Stati Uniti . Eccesso di cibo e la mancanza di esercizio fisico può causare aumento di peso . Gestire il tuo peso può aiutare i livelli di colesterolo di controllo, la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue e può anche prevenire altri problemi di peso , come il diabete , malattie cardiache , artrite e alcuni tipi di cancro . Caratteristiche

Scegliendo i cibi sbagliati per mangiare, consumare troppe calorie e l'esercizio fisico insufficiente può portare a un aumento di peso . Eccesso di cibo può facilmente portare all'obesità . L'obesità è un termine medico utilizzato quando una persona ha superato le loro raccomandazioni peso ideale in base all'altezza di quella persona e costruire .
Prevenzione /Soluzione

Consumare meno calorie e aumentando fisica attività può controllare aumento di peso . L'American Academy of Family Physicians afferma che un chilo di grasso equivale a 3500 calorie . Al fine di perdere un chilo in una settimana , una persona deve mangiare meno calorie 3500 , che è di 500 calorie in meno al giorno per una settimana. Avvio di un programma di esercizio fisico può aiutare a bruciare le calorie supplementari 3500 .

Considerazioni

Aumentare di peso costante per un lungo periodo di tempo , senza perdere peso, può portare all'obesità. Questa forma di aumento di peso può portare a problemi legati al cuore . Il cuore è sotto sforzo aggiuntivo , che può portare ad attacchi di cuore .
Time Frame

Il controllo del peso è diverso per ogni persona e dipende principalmente dal metabolismo della persona . Con coerenza, la maggior parte vedono i risultati in soli due settimane. Assicurati di includere l'esercizio su base giornaliera , o come raccomandato da un certificato medico , che contribuirà ad accelerare la perdita di peso .

Alimenti Expert Insight

grassi , come hot dog, patatine fritte , patatine fritte e altri cibi grassi , contribuisce notevolmente all'aumento di peso . Evitare questi e la scelta di alternative più sane , come la bassa percentuale di grassi oa basso contenuto calorico alimenti , contribuirà ad uno stile di vita più sano e alla perdita di peso .