Le diete sane che includono alti carboidrati e Calorie

Mentre un alto contenuto calorico , dieta ad alto contenuto di carboidrati , probabilmente non ti aiuterà a perdere peso , una dieta che è più alto contenuto di carboidrati e calorie che molte diete popolari può. In realtà , una dieta con carboidrati e calorie sufficienti è generalmente più sano e più efficace nel lungo termine di una dieta da fame o di un piano low-carb. Qui ci sono alcuni fatti che avrete bisogno di sapere se si vuole avere successo peso perdente su una caloria più alto , più alto del programma carb. Calorie bisogno

L'uomo medio può perdere peso mangiando 1.500 a 1.800 calorie al giorno e la donna media può farlo mangiare 1.200 a 1.500 calorie . Questo intervallo può variare notevolmente , però , a seconda del peso della persona , età e livello di fitness . Per ottenere un numero più precisa , consultare un medico o provare a utilizzare una formula, come il principio di Harris - Benedict .
Vai

maggior parte degli esperti di Slow consiglia di non perdere più di 1 a 2 libbre. una settimana per il successo a lungo termine di perdita di peso . Su una dieta a basso contenuto calorico , si può perdere peso più velocemente , ma un sacco di esso sarà muscolare , e sarà più difficile mantenere il peso fuori .
Perdere grasso

Quando si consumano troppo poche calorie, il corpo pensa che sta morendo di fame e comincia a mantenere il grasso corporeo , bruciando muscolo invece . Per evitare questo , apportare piccole modifiche che ridurranno a poche centinaia di calorie al giorno .

Nutrienti

Una dieta a bassissimo contenuto calorico rende difficile consumare tutti le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno . Una dieta ipocalorica superiore che comprende un sacco di carboidrati sani come frutta, verdura e cereali integrali è un modo molto migliore per ottenere il vostro nutrienti giornalieri , comprese le fibre , che aiuta la digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo .
energia

I carboidrati sono la principale fonte di energia dell'organismo , e di una low-carb , dieta a basso contenuto calorico potrebbe lasciare ti senti indolente e volendo rinunciare .
Coerenza

recenti studi concordano sul fatto che la dieta migliore è quella che si può attaccare con nel lungo periodo . La coerenza è la chiave per il successo a lungo termine , e sarà molto più facile per rimanere su una dieta che include i tuoi cibi preferiti , come pane, frutta , e anche il ossequio occasionale .