L'importanza di bere acqua a perdere peso

Pillole di dieta e pulire programmi finalizzati alla perdita di peso inondano il mercato consumer . Si può considerare l'acquisto di uno di questi prodotti per raggiungere i vostri obiettivi di fitness . Tuttavia , la perdita di peso potrebbe essere semplice come aumentare l'assunzione di acqua . Benefit

Acqua sopprime l'appetito . Se si beve un bicchiere d'acqua prima di mangiare , è probabile che mangiare di meno. Acqua vampate anche via i rifiuti e idrata il tuo corpo . Che accelera il metabolismo del corpo e incoraggia la perdita di peso , secondo EverydayHealth.com .
Importo

Bere un totale di 64-72 once di acqua ogni giorno , consiglia l' Mayo Clinic . Consumare 16 once prima di ogni pasto . La ricerca presentata in una riunione della American Chemical Society indica questa abitudine , insieme a tagli sulle porzioni di cibo , favorisce la perdita di peso duratura .
Attenzione

non esagerare . Quando si esercita, si perde di sodio attraverso il sudore . Consumo di acqua in eccesso può diluire il contenuto di sodio del vostro sangue , causando una condizione chiamata iponatriemia . In casi estremi , può portare a un rapido rigonfiamento del cervello , coma e morte , secondo la Mayo Clinic.