Importanza di sana ed esercizio fisico

Incorporando un'alimentazione sana ed esercizio fisico nel vostro stile di vita ha molti vantaggi . Cibi sani che sono a basso contenuto di grassi e calorie aiutano a mantenere il nostro peso entro limiti normali ed esercizio fisico regolare offre benefici per il nostro sistema cardiovascolare . Identificazione

Una sana alimentazione è costituito da una varietà di cereali integrali , frutta, verdura , latticini e carni magre . Una dieta sana dovrebbe consistere in una varietà di questi alimenti ogni giorno . Esercizio deve essere eseguito regolarmente , almeno tre volte alla settimana . Esercizio cardiovascolare come camminare di buon passo o nuotare fornire benefici per il cuore e la forza della formazione mantiene i nostri muscoli forti .

Vantaggi

Un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare fornisce il nostro corpo con più energia per svolgere le attività quotidiane . Esercizio fisico e seguendo una dieta di cibi sani in maniera regolare riduce il peso corporeo , migliora il nostro umore e promuove un ciclo di sonno sano .
Prevenzione /Soluzione

Le malattie croniche sono spesso impedito con l'aggiunta di una varietà di cibi sani ed esercizio fisico nella nostra vita quotidiana . Secondo la Mayo Clinic , una corretta dieta e l'esercizio di routine riduce il rischio di sviluppare diabete, obesità, patologie cardiache e l'osteoporosi . Esercizio dà anche la nostra lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL) una spinta sana e riduce i trigliceridi .