Il modo più veloce per perdere peso durante l'utilizzo di un mini Stationary Bike

Mini cyclette sono portatili e si inserisce sotto la scrivania , di fronte al divano e sotto il tavolo della sala da pranzo . Con le caratteristiche che includono il controllo della tensione e display digitali , sono preziosi pezzi di attrezzature per le persone a corto di tempo e di spazio . Mentre sono più piccoli e di solito meno costosi , un mini cyclette , chiamato anche un attrezzo ginnico pedale , in grado di bruciare calorie e aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness . Use It

Metti un mini cyclette dove ti ritrovi seduto molto , come ad esempio di fronte al divano o alla scrivania . Studi hanno dimostrato che la seduta per lunghi periodi di tempo comporta un alto rischio di obesità , diabete , cancro e altri problemi di salute . Sostituire quel tempo sedentario della vostra giornata con pedalata a basso impatto e trarre vantaggi usandolo solo per 20 a 25 minuti al giorno . In quel tempo , una persona 150 - pound potrebbe bruciare più di 100 calorie . Dopo aver messo in 60 minuti di pedalata al giorno , quella stessa persona potrebbe bruciare più di 400 calorie .
Alternate vostri costi

A seconda di quello che stai facendo mentre si pedale , si può o non può essere in grado di concentrarsi al 100 per cento sul compito - come quando si sta lavorando - così la velocità di pedalata può variare . Le probabilità sono , avrete pedalare a un ritmo piacevole durante la digitazione , maglia , leggere o guardare la televisione . Ogni volta che si fa prendere un po ' di coscienza , prendere il ritmo e pedalare il più velocemente possibile . Interval training scuote il tuo corpo e ti aiuta a bruciare più grassi . Datevi 30 o 60 secondi ad alta intensità di pedalata ogni cinque minuti o giù di lì .
Aggiungi Resistenza

Alcuni mini cyclette sono dotate di controlli di tensione . Se il vostro attrezzo ginnico pedale non li ha , è possibile aggiungere alcuni pesi alla caviglia per la resistenza . Resistenza rende i muscoli lavorare di più per aiutare a bruciare più calorie e tonificare le gambe . Sforzo supplementare potrebbe mettere a dura prova le articolazioni , però , quindi fate attenzione a non superlavoro te stesso . Inoltre, non si vuole portarsi fuori prima di raggiungere tale beneficiario 20 a 25 minuti . Aggiungere solo la resistenza supplementare quando non senti più sfidati senza di essa , e , anche allora , non aggiungere ogni giorno . Togliere i pesi quando sei fuori la macchina per evitare interventi .
Renderlo parte di un piano più grande

Mentre un mini cyclette può aiutare a soddisfare il vostro obiettivi di allenamento , non sono suscettibili di incontrarli tutti, se tutto ciò che fai è pedale alla scrivania o davanti alla TV . Hai ancora bisogno di alzarsi e sgranchirsi le gambe di tanto in tanto . Ad esempio , scegliere di stampare il vostro lavoro alla stampante sul lato opposto del vostro ufficio . Sarà inoltre necessario per garantire che si sta mangiando cibi sani , bere molta acqua , e ottenere un riposo adeguato insieme con l'esercizio fisico aggiuntivo che realmente ottiene il pompaggio del cuore e dei muscoli rafforzato . Se la situazione consente , come inserire esercizi di mano - peso , mentre si pedala .