Il modo migliore per saltare un metabolismo lento

Il metabolismo è la quantità di energia ( calorie ), l'organismo usa per sostenersi . Quando il metabolismo è alto , si bruciano più calorie . Quando è basso , si bruciano meno calorie . A causa di ciò , molte persone accusano il peso extra che portano in giro su un metabolismo lento . Anche se altri fattori possono causare aumento di peso , saltando un metabolismo lento aiuterà la situazione . Fare di più esercizi di allenamento di forza

La massa muscolare più hai, più alto sarà il tasso metabolico a riposo . Un chilo di muscolo utilizza circa sei calorie al giorno per sostenere se stessa . Un chilo di grasso utilizza solo due calorie al giorno, secondo Medicinenet .

Se sei un nuovo sollevamento pesi , iniziare con piccoli pesi tra i 3-5 chili. Come si ottiene condizionato e più forte , aumentare gradualmente il peso .
Ridere di più

Secondo la CNN salute , uno studio condotto presso l' University di Nashville Tennessee ha dimostrato che gli aumenti risate tasso metabolico. Una camera metabolica , una piccola stanza che calcola il tasso metabolico misurando la potenza del corpo - calore , calcolato un aumento del tasso da 10-40 calorie dopo che i soggetti hanno guardato video umoristici , secondo la CNN Health.

Stop Più

Secondo MSN , muscolare magra rigenera ogni notte negli ultimi ultime ore di sonno . Perché avere più muscoli aumenta il tasso metabolico , il sonno che mantiene il muscolo rigenerante salterà un metabolismo lento . Evitate di prendere lunghi pisolini durante il giorno , potrebbe tenervi svegli una notte .
Bere più acqua

Il corpo ha bisogno di acqua per bruciare calorie . Basta essere un po ' disidratato diminuisce il tasso metabolico . WebMD riferisce che in uno studio , il Dr. Michael Boschmann , e altri colleghi dal centro di ricerca clinica di Berlino Franz- Volhard tracciati diversi soggetti e ha scoperto che , quando hanno bevuto 17 once di acqua , il loro metabolismo è aumentato del 30 per cento . WebMD rileva inoltre che il metabolismo si alza in parte come risultato del tentativo del corpo per riscaldare l'acqua .

Mantenere il corpo idratato bevendo acqua tra i pasti e mangiare la frutta che ha un alto contenuto come anguria e uva .

Mangiare cibi più piccante

Mangiare cibi piccanti come peperoncino può saltare temporaneamente i tassi metabolici tanto quanto il 23 per cento, secondo Medicinenet . Anche se questo salto può essere temporanea , mangiare cibi piccanti su una base continua potrebbe causare l'aumento di aggiungere nel tempo . Aggiungere il pepe rosso o altri condimenti piccanti ai vostri piatti su base regolare .