Il modo migliore per aumentare il metabolismo

Se siete stati tagliando le calorie , ma non riesco a perdere peso , è probabile che hai anche rallentato il metabolismo fino a una scansione . Lo stesso può accadere se si rimane sveglio tutta la notte e dorme molto poco . Fortunatamente diverse attività e gli adeguamenti stile di vita possono aiutare ad aumentare il metabolismo . Magra costruzione del muscolo

costruire massa muscolare magra . Muscolare richiede una notevole quantità di energia per mantenere le fibre forte , soprattutto quando sono costantemente strappati e riparati . Con la costruzione muscolare magra , il tuo corpo sarà mantenere il metabolismo andando .

Prova partendo costruzione muscolare magra con l'acquisto di una palla svizzera ed eseguire routine di resistenza peso su di esso . Un semplice esercizio è una versione modificata del push-up . Mettere la palla svizzera contro un muro e tenerlo in posizione mettendo le mani su di esso , larghezza delle spalle. Imitare il tradizionale push- up , mantenendo il corpo dritto ed estendere le braccia tutta la strada fino , poi riportandoli verso il basso fino a quando il braccio è parallelo al muro . L'azione di fare il push-up , pur mantenendo saldo sarà bruciare qualche caloria in più e aggiungere più muscoli per la parte superiore del corpo .
Piccoli pasti sani

Ogni volta che si mangiare pasti di grandi dimensioni , il vostro corpo può renderti immobile da ti costringe a sedersi o dormire extra come digerisce il cibo . Se si saltare i pasti per perdere peso , il vostro corpo andrà in modalità " fame " e lento metabolismo verso il basso facendo affidamento sulle preesistenti cellule di grasso per l'energia . Ma da consumare 5-6 piccoli pasti sani , il vostro corpo è costantemente al lavoro per digerire e utilizzare tali sostanze nutritive importanti . Assicurati di includere carboidrati complessi (come pane integrale ) per fornire una costante , stabile fonte di energia per il corpo . Se si sceglie di fare un break, mantenerlo sano e piccole. Burro di arachidi e sedano o un mix muesli può dare una sferzata di energia senza scosse zucchero.
Soggiorno Mobile, Sleep Well

Ogni movimento effettuato o azione si fa porta a consumo di calorie e bruciare energia . Finché il motore è in funzione , il metabolismo è l'alimentazione a tenere il passo. Quindi rimanete mobili sostituendo le attività sedentarie con quelli attivi . Può essere semplice come parcheggiare l'auto ulteriormente per aumentare la vostra passeggiata in ufficio o in piedi mentre si lavora invece di sedersi .

Allo stesso tempo , è anche necessario dormire bene per mantenere il vostro metabolismo andando . Un buon periodo di sonno permette al corpo di riparare i muscoli e mantenere le funzioni degli organi . La mancanza di sonno può farti stordito e dolorante .