Gli alimenti a basso contenuto calorico che stanno riempiendo-controllo del peso

Gli alimenti a basso contenuto calorico che stanno riempiendo

alimenti ipocalorici forniscono nutrimento senza l'aggiunta di una quantità elevata di calorie . Questo ti permette di sentire piena , senza preoccuparsi di ingerire troppe calorie . Alimenti a basso contenuto calorico dovrebbero includere porzioni più grandi di acqua e cibi ricchi di fibre con zucchero limitata , sale e grassi . Verdure

verdure sono naturalmente a basso contenuto di calorie e forniscono fibre . Un vegetale a basso contenuto calorico con alto contenuto di acqua è carote , che ha sia la vitamina A e vitamina C. Mangiare carote crude o aggiungere a un giardino con insalata iceberg lattuga e pomodori .

Minestre Brodo -Based

Minestre hanno un elevato contenuto di acqua . Scegli zuppe a base di verdure come minestrone . Una tazza di minestrone ha 112 calorie e può fare uno spuntino nutriente . Aggiungete la carne magra o pollame per la zuppa per sapore supplementare .
Legumi

mangiare fagioli e piselli quotidiana . Fagioli secchi e piselli hanno elevate quantità di fibre , tra cui fagioli e fagioli . Servire 1 tazza di fagioli borlotti con 5 once di magra, senza pelle petto di tacchino per il pranzo o la cena .

Cereali integrali

cereali integrali aggiungere fibra alla vostra dieta . Per la prima colazione , mangiare una fetta di pane tostato integrale con un bianco d'uovo e una fetta di tacchino . In alternativa , mangiare un muffin grano intero con basso contenuto di grassi del burro di arachidi .
Latte

Il latte ha una elevata quantità di acqua . Aggiungere il latte a basso contenuto di grassi invece di acqua in una ciotola di farina d'avena condita con frutta fresca , come le ciliegie . Godetevi latte magro in un frullato di frutta - yogurt , o sorseggiare un 6 once bicchiere di latte caldo per l'insonnia .

frutta

frutta contengono zuccheri naturali , e sono ricchi di acqua e fibre. L'anguria è un frutto a bassa densità ; godere pianura , aggiungerlo a una macedonia di frutta o creare un frullato con frutta aggiuntive come melata .