Esercizi per tagliare il girovita di Uomini

Forse uno dei modi più efficaci per gli uomini per dimagrire il loro girovita è quello di praticare esercizi obliquo . Questo metterà l'accento sul lato della vita in modo tale che semplici scricchiolii e sit-up non può. Ci sono diversi esercizi obliqui incentrato che avranno un effetto dimagrante profondo sulla vita. Pilates Criss -Cross

Lo scopo del Pilates criss -cross è quello di lavorare i muscoli nella vita e più bassa del tronco . Questo aiuterà a sbarazzarsi di maniglie dell'amore ed eliminare il grasso dal lato .

Mentre giaceva su una superficie piana ( un tappetino è preferibile ) , mettete le mani alla base della testa e tenere i gomiti distribuiti tirando le scapole e verso il basso . Quindi, piegare le ginocchia in modo che siano direttamente sopra i fianchi . Il tuo shin deve essere parallelo al pavimento , e le dita dei piedi dovrebbe essere puntato verso l'esterno .

Ora , sollevare la testa e le spalle fino a sentire una piega appena sotto il petto . Flettere i muscoli addominali mentre inspirate , poi espirate come ti giri la tua vita e portare il gomito sinistro al ginocchio destro , e contemporaneamente estendendo la gamba sinistra lontano da voi . Per un allenamento efficace , passare le gambe mentre inspirate ed espirate .
Saxon Side Bend

La curva lato lavorerà per rafforzare e allungare i muscoli addominali laterali . Basta tenere un set di manubri sopra la testa. Con la schiena dritta , curva a destra , per quanto possibile senza torcere il busto . Tenere la posizione per circa cinque a 10 secondi e tornare alla posizione eretta . Tenere la posizione verticale per circa cinque a 10 secondi e poi piegare a sinistra per quanto possibile, senza piegare il busto . Mantenere questa posizione per cinque a 10 secondi prima di tornare alla posizione eretta .
Oblique V - Up

Il V- Up funzionerà i muscoli le tue cosce e fianchi inferiori, dove sacche di grasso si trovano , che sono spesso difficili da eliminare. Basta sdraiarsi su un fianco con le braccia incrociate sul petto . Le gambe devono essere tenuti insieme , uno sopra l'altro. Usando la forza della gamba inferiore , sollevare le gambe dal pavimento mentre si alza il gomito in alto verso l'anca . Invertire la vostra posizione per calcolare il lato opposto del corpo . Anche se il raggio di movimento è piuttosto limitata , vi sentirete estrema tensione dei muscoli obliqui vostri .