Esercizi per gli adolescenti per ottenere una pancia piatta

Uno dei luoghi più difficili dell'anatomia per perdere il grasso dal è lo stomaco e zona addominale . Più grasso in eccesso viene immagazzinata qui , ed è il primo luogo per mostrare protuberanza . Gli adolescenti di oggi di fronte a una moltitudine di guai di salute a causa delle loro abitudini alimentari irresponsabili , e molti si accumulano grasso sopra lo stomaco . E 'essenziale , quindi , che i ragazzi siano incoraggiati a partecipare a una dieta sana e un regime di esercizio fisico regolare per appiattire la pancia e migliorare la loro salute generale . Introduzione

adolescenti di solito sono sotto la falsa credenza che dal momento che sono fisicamente attivi , si possono consumare cibi non sani senza accumulare grasso . Assunzione pesante di " fast food " è una primaria colpevole causando l'accumulo di grasso nella zona dello stomaco . Zuccheri e carboidrati in eccesso sono gravi preoccupazioni , e gli adolescenti si ingozzano noncuranza con cibi ricchi di questi. Cibo fritto danneggia il corpo se consumato in grandi quantità .
Concedetevi sane abitudini alimentari

Per una pancia piatta e una migliore salute generale , gli adolescenti hanno bisogno di coltivare sane abitudini alimentari , e comprendono alimenti nutrizionali ricchi di vitamine e fibre . Adolescenti dovrebbero essere incoraggiati a mangiare frutta e verdura al giorno . Le donne dovrebbero prendere 25 g e gli uomini 35 g di fibre ogni giorno , che li sazierà , controllare la fame , mantenere i loro livelli di zucchero nel sangue normale, desiderio di controllo e di regolare i loro movimenti intestinali , che sola può rendere lo stomaco morbida e piatta .

esercizio per mantenere la pancia piatta

adolescenti dovrebbe esercitare regolarmente. Un regime di esercizio sano dovrebbe essere incoraggiato , uno che include aerobica , sollevamento pesi ed esercizi di stomaco specifici . Un piano di esercizio praticabile dà pari tempo ad ogni corso di una sessione di allenamento , o dedica un giorno della settimana per ogni singolo gruppo .

Esercitare la mattina presto è più efficace per ottenere i migliori risultati . Allenamento con i pesi e aerobica dovrebbe essere per un minimo di 30 minuti ogni giorno . Tapis roulant , gradini , boxe, e altre opzioni possono essere esaminato per aggiungere varietà alla sessione di allenamento . Esercizi di peso dovrebbero variare e non concentrare tutto su una zona del corpo . Una mezz'ora o un allenamento un'ora dovrebbero lavorare tutti i principali gruppi muscolari .

Sportivo per una pancia piatta

Adolescenti dovrebbero essere ulteriormente incoraggiati a farsi coinvolgere nello sport, tra cui l'esecuzione , camminare, nuotare , ballare o semplicemente corde per saltare . Yoga e Pilates può dare bei tratti che tonificano lo stomaco anche . Qualsiasi tipo di racchetta sport è eccellente , in quanto comporta colpi di scena che aiutano a tonificare il diaframma . Affondi , squat e scricchiolii non hanno bisogno di alcuna preparazione e sono un buon modo per tenere lo stomaco disciplinato .