Esercizi per aumentare Calf volume muscolare

Un muscolo del polpaccio , cercando formosa aiuta a creare l'aspetto di una lunga e magra corpo muscoloso . Utilizzando una varietà di esercizi di costruzione del muscolo del polpaccio ti aiuta a costruire i muscoli del polpaccio senza annoiarsi di completare lo stesso esercizio costante . Muscolo del polpaccio Maggiore è vantaggioso per le donne soprattutto perché le gambe sembrano grandi in gonne, pantaloncini e capricci . Saltare la corda

Utilizzare la corda per saltare dapprima lentamente e lasciate che il vostro corpo vi dirà quando siete stanchi di saltare la corda . Saltare la corda di fronte a uno specchio in modo che è possibile controllare la forma mentre si sta saltando . Si dovrebbe usare i polsi per far oscillare la corda e non le intere braccia . Il peso deve poggiare sulle punte dei piedi quando si sta saltando e non c'è bisogno di sollevare il corpo molto alto da terra , appena sufficiente per andare oltre la terza corda . Saltare la corda per lunghi periodi di tempo , come si guadagna esperienza e forza .
Standing Calf Alza

Stare in piedi a circa la lunghezza di armi dalla parete . Mettere le mani sul muro di circa due metri di distanza . Sollevare i talloni da terra e prendere un respiro , come si sta sollevando i talloni . Mantenete la posizione in punta di piedi per cinque a 10 secondi e portare i talloni di nuovo a terra . Completare una serie di 10 piedi di vitello solleva , prendere una pausa per 3-5 minuti, e fare di più di dieci .
Vai Squat

Stand con i piedi circa due metri di distanza e portare il vostro corpo verso il basso , come se si sta per sedersi su una sedia . Questa è una posizione accovacciata ed è la posizione di partenza per questo esercizio . Salta in aria il più in alto possibile ed estendere i muscoli del polpaccio . Accovacciarsi quando si atterra in modo che siano nella stessa posizione avete iniziato dentro di salto e tozzi 10 volte .
Donkey Calf Alza

In piedi sul bordo di una scala con i piedi a metà strada oltre il bordo della scala . Piegare il corpo in un angolo di 90 gradi . Aggrappati alle rotaie su entrambi i lati di voi a mantenere l'equilibrio o utilizzare il muro di sostegno . Abbassare i talloni , per quanto possibile in modo che i vostri muscoli del polpaccio sono estese .