Diete per il Raggiungimento del Six -Pack

Per raggiungere l' appartamento abs ancora sfuggente ambito o di un " six pack ", è comune a fare esercizi che rafforzano i muscoli come addominali , scricchiolii e gamba della sedia rilancio del capitano . Ma ci sono anche una serie di alimenti che può mangiare ogni giorno per ottenere un sexy mid- drift . Diete per il Raggiungimento del Six- Pack Abs

vogliono concentrarsi su alimenti che aiutano il vostro obiettivo , tra cui antiossidanti per aumentare l'efficacia della vostra routine addominali , e proteine ​​per mantenere un metabolismo sano . Le mandorle sono ricche di antiossidanti , proteine, fibre e vitamina E. Questi dadi sono una grande fonte di magnesio , un minerale vostro corpo ha bisogno per produrre energia , costruire e mantenere il tessuto muscolare , e regolare la glicemia . Le uova sono un modo sano per rimanere sulla vostra pista dieta - secondo uno studio del Pennington Biomedical Research Center , la gente mangiava che le uova la mattina sentito meno fame durante il giorno che hanno fatto quando avevano colazioni , comprensivi di carboidrati complessi, come bagel .
una mela al giorno toglie ciccia sguardo

mele contengono antiossidanti e fibre , che possono aiutare a rispettare la vostra dieta , fornendo sazietà senza le calorie vuote . Elisa Zied , RD , autore di " So Cosa posso mangiare ? " dice: " Una grande mela ha 5 g di fibre , ma è anche quasi il 85 per cento di acqua , che ti aiuta a sentirsi pieno . " La soia è anche una buona fonte di fibre . Prova spuntini a base di soia secchi arrosto , o aggiungere edamame guscio in zuppe . È inoltre possibile ottenere soia sotto forma di latte e tofu . Fibra può causare gonfiore , che in un primo momento può sembrare controproducente per il vostro obiettivo , ma una volta che il sistema si abitua ad esso , i benefici a lungo termine entreranno in gioco e gonfiore si abbasserà .
Frondoso verdi

verdure a foglia verde sono una grande fonte di calcio , che è un ingrediente fondamentale per la contrazione muscolare , e può aiutare a caricare i vostri allenamenti . Cavolo , spinaci e senape tutti hanno proprietà anticancro , come pure - ma è il loro basso apporto calorico - 1 tazza di spinaci ha 40 calorie - . Che contribuirà a mantenere la vostra vita sottile

Altri alimenti da provare

pesci grassi come il salmone , il tonno e lo sgombro sono un'ottima fonte di omega- 3 acidi grassi, grassi sani che possono contribuire a promuovere il consumo dei grassi , aumentando l'efficienza del metabolismo . La quinoa è un grano intero che vanta 5 g di fibre e 11 g di proteine ​​per mezza tazza . E i batteri probiotici in molti yogurt possono aiutare a mantenere un sano sistema digestivo , promuovendo una minore incidenza di gas , gonfiore e stitichezza - entrambi i quali possono rendere il vostro stomaco sembrare più grande
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