Dieta per qualcuno in terapia estrogenica causa di aumento di peso

Secondo il sito medico Medline Plus , la terapia estrogenica , comunemente noto come la terapia ormonale sostitutiva , è una procedura con la quale gli ormoni artificiali sono iniettati o altrimenti introdotti nel corpo per aumentare la produzione naturale , alleviando l' effetti collaterali di carenze ormonali dovuti alla menopausa o altri fattori , incluso aumento di peso , vampate di calore e una riduzione della densità ossea . Per sfruttare al massimo il vostro tempo in terapia estrogenica per la perdita di peso , si vuole aderire a una dieta sana - permettendo al corpo di sfruttare appieno estrogeni extra normalizzare il peso il più rapidamente possibile . Terapia estrogenica Dieta

Seguire un basso contenuto di grassi , dieta naturale per rendere la maggior parte del vostro trattamento terapia estrogenica , aiutando il suo organismo a perdere peso in modo naturale . Consumare una dieta ricca di frutta fresca , cereali integrali e verdura , limitare il consumo di prodotti salutari come gli zuccheri , l'alcol , alimenti trasformati e altri calorie vuote , in quanto questi serviranno solo per inibire i vostri sforzi di perdita di peso . Assicurati di pad vostra dieta con grandi quantità di proteine ​​magre , inclusa la carne a basso contenuto di grassi , pesce e pollame , con l'inserimento di moderate quantità di soia . Secondo il sito Web della salute naturale HolisticOnline , soia può contribuire ad aumentare i livelli di estrogeni nel corpo , dando una spinta in più al di là di quanto previsto dalla terapia ormonale sostitutiva . Quindi , si dovrebbe cercare di mangiare prodotti contenenti proteine ​​di soia almeno due o tre volte alla settimana . Articoli esemplificativi sono tofu, mizo , soia e salsa di soia . Limitare il consumo di grassi a non più di 25 al 30 per cento delle calorie totali giornaliere , facendo uno sforzo per consumare solo grassi da fonti naturali come oli , noci, semi , frutta come noci di cocco e avocado .

peso Monitoraggio

Ricordate che l'obiettivo finale è quello di perdere peso, in modo mirano a far cadere una o due sterline a settimana , operando in un leggero deficit calorico . Ciò significa consumare circa 300 a 400 calorie in meno al giorno che si stanno bruciando . Al fine di tenere traccia di questo , sarà necessario monitorare il consumo calorico complessivo , mantenendo un registro cibo tutto il giorno , scrivendo i cibi che si mangiano con le calorie in esso contenute . Una scala di cibo potrebbe anche essere utile per pesare difficile giudicare porzioni di cibo come carni crude e altri elementi che non vengono in una porzione convenzionale. Tentativo di mangiare o meno lo stesso numero di calorie ogni giorno per rendere più facili le regolazioni , e tagliare le calorie giornaliere ulteriormente ( da un altro 200 o giù di lì) quando il plateau di perdita di peso .