Cosa mangiare per una pancia piatta

C'è un grande equivoco su ciò che è necessario per ottenere una pancia piatta per quanto riguarda iniziare un regime weight-loss/exercise . Sit -up e crunch definiranno e rafforzare i muscoli addominali , ma per ottenere l'aspetto "six - pack" , sarà necessario integrare la dieta corretta insieme le sessioni di allenamento . Questo articolo vi darà consigli su cosa mangiare per ottenere un ventre piatto . Creare un programma di dieta

Creazione di un piano di dieta inizia con sapendo cosa mangiare e cosa non mangiare . Se si vuole perdere peso , alcuni cibi come torte , biscotti e torte non sono, ovviamente, la vostra prima scelta quando si pensa di cibi sani . Alcuni alimenti non sono così evidenti . Alcuni panini che comprendono un sacco di verdure e tagli magri di carne sono spesso etichettati come scelte sane , ma sono spesso cucita con condimenti ipercalorici che li rendono altrettanto malsana come un cheeseburger . Se si vuole seguire una dieta a basso contenuto di grassi sani , provare a ridurre al minimo l' assunzione di condimento . Il meno grassi che si consumano sulla vostra dieta più facile per voi a perdere il grasso esistente che già avete memorizzato nel vostro corpo . Pratica porzione di controllo pure. Rendere i vostri pasti più piccoli e mangiare sei volte al giorno invece di tre aiuterà il vostro metabolismo vi fornisce più energia per gli allenamenti e per le attività durante il giorno .
Provare cibi alternativi

Alcuni degli alimenti che vi aiuteranno a raggiungere un ventre piatto può essere alternative ai cibi che già mangiate . Ad esempio, provare grano intero o pane integrale per i panini . Prova pasta integrale e riso come un sostituto per la farina bianca pasta e riso bianco . I benefici nutrizionali di cereali integrali e cibi marroni sono ad alto contenuto di fibre e sostanze nutritive robusti. Fibra aiuta il corpo a digerire il cibo in modo corretto . Un buon sistema digestivo è fondamentale per perdere peso e guadagnare energia .
Mangiare tanta frutta e verdura

Mangiare verdure è anche un fattore chiave per perdere peso . Verdure hanno un basso apporto calorico e sono molto appagante quando servito come contorno a fianco di carne magra o piatti di pollame . Sono facili sul sistema digestivo e anche ad alto fiber.As un'alternativa per snack o dessert , si dovrebbe mangiare frutta o noci. Mangiare 2-3 porzioni di frutta o frutta secca come spuntino vi aiuterà a distanziare i vostri pasti durante la giornata senza provare fame . Come con qualsiasi regime di dieta /allenamento , bere molta acqua prima e dopo gli allenamenti . È anche possibile sostituire qualsiasi bevanda con acqua per diminuire l'apporto calorico giornaliero . Il minor numero di calorie si consumano , maggiori saranno le probabilità di raggiungere il vostro obiettivo di un ventre piatto .