Consigli per l' aumento di peso per le ragazze

Anche se la maggior parte delle ragazze sono sotto pressione per mantenere una cornice sottile , ci sono alcune ragazze che sono troppo magro e avrebbe preferito avere una figura più sinuosa con un po 'di carne sulle loro ossa . Queste ragazze preferiscono assumere più di una figura femminile , piuttosto che quella di una giovane ragazza di . Aumentare l'assunzione di calorie
burro di arachidi è una buona fonte di grassi . Due cucchiai da tavola contiene circa 190 calorie .

Aumentare gradualmente la quantità di calorie che si mangia al giorno con l'aggiunta di più al vostro piatto con porzioni più grandi e raggiungendo alla fine un ulteriore 500 calorie al giorno sulla parte superiore del vostro conteggio calorico di partenza . Allontanarsi da cibi malsani come fast food pasti con prodotti arteria - intasamento grassi saturi e attenersi a cibi sani ad alto contenuto di calorie e grassi come la carne rossa , burro di arachidi e latte intero . Farne una priorità per alimentare il vostro corpo con cibi nutrienti , anche quando si cerca di aumentare di peso .
Peso del treno
Incorporare il sollevamento pesi nella vostra routine per costruire il muscolo . Muscle

pesa più del grasso , e la costruzione del muscolo vi darà qualche definizione nel processo di aumento di peso in modo piuttosto che costruire flaccido , grasso sgradevoli . Consultare un locale palestra o personal trainer per sviluppare il giusto regime di allenamento con i pesi per voi . Limitare i vostri esercizi cardio , come quella esercita le calorie .
Guarda il Fat

Senza la costruzione del muscolo , non si può essere troppo entusiasta dei risultati del vostro peso guadagnare. Essa può tutto essere aggiunto come grasso intorno alla vita , che può essere pericoloso per la salute . Se si inizia a notare troppo accumulo di grasso nella zona dello stomaco , rivalutare la vostra tecnica di aumento di peso.