Come trattare un aumento dell'appetito

L'obesità è un'epidemia negli Stati Uniti. Milioni di americani sono in sovrappeso , e molti di quegli americani sono bambini . I cibi che mangiamo e gli stili di vita che scegliamo sono tutti da biasimare . Quando si mangia e mangia e mangia, il vostro appetito inizia ad aumentare . Quando si decide che è tempo di perdere peso, tuttavia , l'appetito non segue automaticamente il vestito . Un grande appetito è la rovina di molte diete . Come si può controllare un aumento dell'appetito ? Ci sono alcune semplici cose che potete fare per gestire e controllare il vostro appetito vorace . Seguire questi passaggi per raggiungere e mantenere un peso sano e l'appetito . Cose che ti serviranno
acqua
alimenti ricchi di fibra

Mostra Altre istruzioni
1

bere molta acqua . L'acqua pura non contiene calorie , ma questo liquido può ancora sopprimere l'appetito . Se il vostro appetito sta chiamando e non è il momento di mangiare , prendere un bicchiere d'acqua . Sarà riempire lo stomaco e ingannare il vostro corpo a pensare siete soddisfatto .
2

Fissare te una colazione che contiene proteine ​​. Ci sono due chiavi di questo passo : prima colazione e proteine ​​. Devi mangiare colazione ogni giorno . Ciò impedisce di mangiare troppo a pranzo . È inoltre necessario mangiare una porzione di proteine ​​a colazione ogni giorno . Proteine ​​rimane nello stomaco più a lungo e ti fa sentire pieno più a lungo .
3

muovere il corpo esterno . Uno dei motivi principali per cui le persone soffrono di un aumento di appetito è lo stress . Sono più di mangiare quando si sentono il peso di un termine o di una relazione fallita sulle loro spalle . Fate una passeggiata quotidiana all'aperto . L'esercizio accoppiato con il sole contribuirà ad alleviare lo stress e diminuire l'appetito .
4

Mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore . Il meno fame si sente per tutta la giornata , meno si mangia quando arriva il momento per un pasto . Mangiare piccoli pasti , 400 calorie ogni 3-4 ore . Questo aiuterà a trattare il vostro aumento dell'appetito.
5

Mangiate cibi ricchi di fibre come pane integrale e pasta , mele e legumi . La fibra è un agente di riempimento . Si ammassa nel tuo stomaco e si attacca ad altri alimenti , mentre viaggia attraverso il tratto digestivo . Poiché la fibra ammassa nel tuo stomaco , sopprime l'appetito .