Come smettere di dolci voglie

Un dente dolce , o un amore per dolci , è qualcosa che molte persone possono identificarsi. Purtroppo , mangiare troppo zucchero può contribuire a una pletora di problemi di salute, tra cui il diabete , stanchezza surrenali , irregolari abitudini alimentari e il sovrappeso . Secondo il Dr. Elizabeth Ziemann per il sito My Life Stages , l'evidenza suggerisce che gli alimenti ricchi di zuccheri stimolano gli stessi recettori del piacere nel cervello che rispondono a alcol e droghe . Calci l'abitudine zucchero e voglie di dolce richiede forza di volontà e il desiderio di farlo . Cose che ti serviranno
Stevia
Frutta
verdura
Acqua

Mostra Altre istruzioni
1

aumentare i livelli di serotonina . Lavorare fuori rilascia serotonina , un neurotrasmettitore che provoca una sensazione felice e soddisfatto nel complesso . Una camminata veloce o qualsiasi tipo di allenamento produrrà un aumento della serotonina . La serotonina è anche rilasciato quando si mangia cioccolato o altri dolci . Uno stile di vita sano tra cui una dieta equilibrata , programma di sonno di routine , ed esercizio fisico adeguato a bilanciare i livelli di serotonina in modo non è necessario il cioccolato .
2

Smettere di mangiare zucchero e sostituirlo con alternative più sane . Quanto più si mangia zucchero e più si crave esso . Secondo il Dr. Elizabeth Ziemann per il sito web My Life Stages , consumando meno alimenti zuccherati comporterà diminuito desiderio per loro . Sostituire ossequi zuccherati con frutta e verdura . Per le bevande che si desidera addolcire , provare stevia . Stevia è un dolcificante naturale derivato dalle foglie della pianta di stevia . Stevia è anche privo di calorie , a differenza dello zucchero , ed è molto più dolce dello zucchero . E ' importante usare la stevia e altri dolcificanti artificiali con moderazione . Secondo la Mayo Clinic , alimenti, anche senza zucchero possono contribuire all'aumento di peso quando non sono consumati con moderazione .
3

Mangiare più verdure e cercare di aggiungere più proteine ​​alla vostra dieta . Dr. Lawrence Wilson raccomanda avente frutta come dessert . Avere cetrioli o mele per uno spuntino è una sana alternativa per uno spuntino zucchero confezionato . Verdure come scuro, verdure a foglia verde aiuterà a disintossicare il corpo e riempire con minerali. Secondo il Dr. Wilson , minerali sono un componente necessario per il ciclo di Krebs , una parte del processo responsabile della produzione di energia all'interno del corpo . Minerali come rame , zinco e magnesio sono obbligatorie per il corpo per eseguire il ciclo di Krebs . Quando il ciclo di Krebs non può avvenire in modo ottimale a causa della mancanza di minerali necessari , le cellule del corpo diventano affamati di zucchero , nel tentativo di affrontare il problema .
4

Bere molta acqua naturale . Non aggiungere nulla ad almeno tre bicchieri di acqua al giorno , osserva il sito Perdere gratuita . L'acqua è un altro elemento chiave che aiuta a purificare e disintossicare il corpo . Acqua contribuirà a filo il corpo dalle tossine e aiutare a sentirsi riposati . Si può addolcire l'acqua con una spruzzata di acqua di cocco , che è tutto naturale e un sapore grande
5

Vai a fare una passeggiata ogni giorno - . Entrare in questa abitudine può contribuire a creare uno stile di vita sano . Ottenere le otto ore raccomandate di sonno ogni notte contribuisce anche ad uno stile di vita equilibrato . Un desiderio di zucchero può essere accompagnata da una sensazione di lenta a causa di stanchezza surrenali , in modo da ottenere una buona , la qualità del sonno è importante per superare la dipendenza da zucchero . Il processo per il taglio voglie di zucchero può essere una lenta e lunga , soprattutto per gli individui che hanno consumato lo zucchero da quando erano bambini . Un cambiamento di stile di vita può contribuire ad eliminare queste voglie con tempo e pazienza .