Come rimanere in pista con Diet & Exercise

Hai iniziato programmi di dieta ed esercizio fisico innumerevoli volte solo a rinunciare durante le vacanze o durante una vacanza quando l'abbondanza di cibo delizioso mina la vostra decisione di mangiare sano e allenamento. Cambiare il vostro stile di vita è una sfida e non avrà successo durante la notte . Al fine di rimanere in pista , trovare un forte sistema di supporto , essere responsabile di esso e non farsi scoraggiare da slip-up . Un biscotto e un allenamento mancato non annullare i vostri sforzi di perdita di peso se semplicemente tornare in pista con il vostro piano . Istruzioni
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Fai i tuoi piani pubblica . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione suggerisce l'elaborazione di un contratto con informazioni riguardanti il ​​vostro obiettivo di peso , la data si spera di raggiungere il tuo obiettivo ei dettagli della vostra dieta e di esercizio fisico . Firmare il contratto di fronte al vostro coniuge o un amico e chiedere a questa persona per tenervi responsabile .
2

Considerate le vostre motivazioni . Se non si dispone di alcuna motivazione concrete per cambiare il vostro stile di vita , non sarà in grado di spingere attraverso le sfide inevitabili battute d'arresto . Annotare le ragioni vorresti perdere peso . Forse si vuole correre una mezza maratona l'anno prossimo , sentirsi meglio con se stessi o semplicemente fare giocare con i vostri bambini più facile. Pubblica la lista sullo specchio del bagno o frigorifero dove vedrete tutti i giorni .
3

Partecipa a un gruppo di sostegno . Socializzare con persone che la pensano vi fornirà responsabilità e un luogo per sfogare quando il gioco si fa duro . Chiedete gruppi di sostegno presso l'ospedale locale o palestra .
4 Piano

di complicanze. Ad esempio , si sta imballaggio per un viaggio di lavoro e non hanno spazio nel vostro bagaglio per scarpe da ginnastica . Non c'è motivo di saltare gli allenamenti per una settimana , però . Basta confezionare una fascia di resistenza e pianificare esercitare nella vostra camera . Oppure, portare un costume da bagno e fare giri nella piscina dell'hotel . Fate una lista di possibili situazioni difficili che si possono incontrare e pensare delle soluzioni.
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Tenere un diario . Annotare dettagli riguardanti la vostra dieta quotidiana , i vostri allenamenti , chili e centimetri persi , obiettivi futuri e gli obiettivi che hai incontrato , per esempio. La parola scritta è una cosa potente . Vedendo i vostri progressi in bianco e nero può aiutare a perseverare con il vostro programma di dieta ed esercizio fisico .