Come rimanere in forma per essere un modello

Se siete un modello o vorrebbe diventarlo, ti consigliamo di rimanere in buona forma fisica in modo che si guarda sempre al meglio. Anche se i modelli possono essere tutte le forme e dimensioni , con una figura fisica forma è anche benefico per la salute in generale . Ci sono alcuni passaggi si possono seguire per rimanere in perfetta forma fisica e apparire al meglio per tutto ciò che viene il vostro senso come un modello . Istruzioni
1

modificare la vostra dieta in base alle tue esigenze quotidiane apporto calorico. Per il calcolo del BMR , o metabolismo basale , è possibile calcolare il calorico giornaliero ha bisogno di mantenere la vostra figura . Utilizzare la seguente equazione basata su genere per determinare voi BMR , o quante calorie il tuo corpo ha bisogno di consumare ogni giorno

Femminile : . 655 + ( 4,3 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni ) = BMR

maschile: 66 + ( 6,3 x peso in libbre ) + ( 12,9 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) = BMR
2

prendere un multivitaminico quotidiano . Per restare in perfetta forma , il vostro corpo ha bisogno di sufficienti vitamine ogni giorno . Scegli un multivitaminico quotidiano in base alla propria età e di genere al fine di garantire che il vostro corpo è fornito con tutto il necessario per mantenere se stesso .
3

iniziare un cardiovascolari routine di 3-5 giorni a settimana . Fare soli 30 minuti di esercizio cardiovascolare aumentare il metabolismo e aumentare la salute del cuore . Buoni esempi di esercizio cardiovascolare comprendono rollerblade , ciclismo, jogging , nuoto , corda per saltare e giocare a tennis .
4

dormire a sufficienza . Per mantenere top della condizione fisica, il vostro corpo ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte .
5

Bere più acqua . Se non si beve abbastanza acqua , il corpo entra in modalità di sopravvivenza e tiene su il peso dell'acqua supplementare . Bere otto a 10 bicchieri di acqua ogni giorno manterrà il vostro corpo sufficientemente idratato e permettere di cadere il peso dell'acqua in eccesso , dimagrimento tua figura.