Come ridurre la pancia

grasso ventre ostinato è più di un posto di blocco tra voi e un girovita più piccolo . Una pancia rotonda indica una maggiore sensibilità alla pressione alta , colesterolo alto e livelli elevati di zucchero nel sangue . Shrinking vostra pancia gonfia metterà a rischio più basso per alcune malattie e disturbi , in particolare , le malattie cardiache. Afferrare una presa di vostra salute e inserirsi in quei vecchi jeans. Ridurre il grasso della pancia partecipando ad un regime di esercizio fisico regolare e la formazione di abitudini alimentari sane . Istruzioni
1

bere molta acqua al giorno . Si consiglia di bere 8 once di acqua al giorno . L'acqua potabile taglia calorie in eccesso che normalmente sarebbe trovato da soda e bevande zucchero -riempita. L'acqua è anche un soppressore dell'appetito .
2

Ridurre l' apporto calorico giornaliero . Mangiare cibi meno salutari , pieno zeppo di grassi e calorie vuote , può contribuire a ridurre il peso complessivo del corpo , tra cui una pancia robusto. Mangiare porzioni più piccole e cose di swap come patatine per verdure e dip .
3

Passeggiata fuori il grasso della pancia . Uno studio canadese notato dalla rivista Prevention ha rilevato che le donne che camminavano a passo svelto , un'ora al giorno per circa 3 mesi , hanno perso una media del 20 % di grasso della pancia . Aggiunta di colline e skipping o squat alla vostra routine a piedi contribuirà ad aumentare i risultati del vostro giro vita incredibilmente contrazione .
4

Parlate con il vostro medico di terapia ormonale . Per alcune donne , la menopausa può portare su peso extra nella pancia . La terapia ormonale sostitutiva ( HRT) può contribuire a ridurre questo effetto collaterale . Parlate con il vostro medico circa i rischi della terapia ormonale sostitutiva per scoprire se è giusto per te .
5

Partecipare ad attività di allenamento della forza . È possibile eseguire l'allenamento della forza in o fuori della palestra . Se si preferisce non spendere il denaro su un abbonamento , considerare l'acquisto di manubri o un gruppo di resistenza . Scricchiolii addominali, sit-up , pull-up e squat sono esercizi di allenamento della forza che non richiedono macchine o accessori .