Come perdere un paio Pounds

Si può mettere su i chili durante la stagione estiva o invernale , e quindi iniziare una dieta durante i mesi più caldi in preparazione per la stagione estiva . Perdere peso non è facile per alcuni , e fattori come la dieta povera , scarsa attività fisica e un metabolismo lento può ostacolare gli sforzi per cadere un paio di chili. Ci sono vantaggi fondamentali per il mantenimento di un peso sano . Essere in sovrappeso può innescare patologie come diabete e malattie cardiache . Pertanto , è di vitale importanza per tutti di entrare in forma e perdere peso in più . Istruzioni
1

cardio almeno due volte a settimana . Esercizi cardiovascolari , come la corsa , aerobica e mountain bike, aumentare la frequenza cardiaca e aiutano a bruciare i grassi più velocemente . Avviare una routine e dedicare 30 minuti per esercitare due volte a settimana .
2

Sostituire cibi cattivi con le scelte salutari . Invece di snack biscotti , gelati , caramelle e patatine fritte , mantenere una fornitura di frutta e verdura cruda in casa per mantenere il vostro apporto calorico basso e riempire più velocemente .
3

itinerario molta acqua . Il peso dell'acqua può aggiungere qualche chilo di troppo al vostro peso corporeo . Bere otto bicchieri al giorno e tagliare sodio per ridurre al minimo la ritenzione di liquidi .
4

Scegliere carni sane . Carni magre sono una buona fonte di proteine ​​. Acquistare tagli magri e le alternative a basso contenuto di grassi , come pesce e tacchino , per contribuire a ridurre il grasso corporeo .
5

mantenere il metabolismo in esecuzione. Non saltare i pasti , e mangiare 5-6 piccoli spuntini o pasti al giorno per aumentare il metabolismo , che è il tasso che il vostro corpo brucia i grassi e calorie .