Come perdere 60 chili in 5 mesi

Al fine di perdere 60 chili in cinque mesi , sarà necessario far cadere una media di 12 sterline al mese . Perdere questo molto peso sarà una sfida , ma con il duro lavoro e dedizione si può fare . Otterrete i risultati desiderati se sono coerenti e bastone con il piano . Se si commette un errore e mangiare un enorme pezzo di torta al cioccolato , non lasciare che ti scoraggiare . Basta avere a destra di nuovo al piano il giorno successivo. Cose che ti serviranno
Alimenti ufficiale
Palestra di appartenenza
frutta e verdura crude
enzimi digestivi e olio di fegato di merluzzo
Acqua

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tenere traccia di Ciò che si mangia
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Acquista un diario alimentare in libreria . È anche possibile utilizzare un legante a tre anelli da casa e riempirlo con la carta . Scrivete i vostri obiettivi di perdita di peso e iniziare a monitorare tutto ciò che mangi subito. La quantità di calorie avete bisogno di mangiare al giorno dipende da cosa il vostro peso attuale. Basta aggiungere uno 0 alla fine del vostro peso attuale per scoprire quante calorie sono necessarie per mantenere il peso stesso . Poi prendere 400 calorie fuori quel numero per avere un'idea di quanta meno avete bisogno di mangiare per iniziare a caduta di peso .
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Andare in palestra e firmare per un abbonamento a meno che non ne avete già uno . Esercitare cinque giorni a settimana per un'ora intera . Assicurati di alternare allenamenti ogni pochi giorni . Fate un giro della struttura e ricevere consigli da un allenatore su come utilizzare correttamente le attrezzature . Utilizzare macchine diverse ed essere sicuri di peso treno due giorni alla settimana . Formazione ogni giorno pneumatici fuori i muscoli troppo peso velocemente , in modo da essere molto equilibrato .
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Mangiare cinque piccoli pasti al giorno piuttosto che tre pasti abbondanti . Assicurati di includere un sacco di verdure crude e frutta nella vostra dieta quotidiana . Evitare di mangiare qualcosa di elaborati come gli alimenti confezionati , fast food o cibi che sono privi di nutrizione. Non mangiare qualsiasi carne di maiale o carne grassa . Mangiare carni magre come pollo , salmone , bufali e tacchino. Snack di mele o carote tra i pasti . Essere sicuri di mangiare la cena prima di 18:00 tagliare fuori tutti soda e succo di frutta dalla vostra dieta . Invece di spremitura vostro frutto , mangiare insieme. Frutto intero ha la fibra , che è benefico per la digestione .
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Vai al negozio di alimentari di salute e l'acquisto di enzimi digestivi e olio di fegato di merluzzo . Prendete enzimi con ogni pasto , e masticare il cibo lentamente . Prendete un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo al giorno con prima colazione . Hai bisogno di fare questo per migliorare la digestione e regolare i movimenti intestinali .
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Bere otto a 10 bicchieri da 16 once di acqua al giorno . Oltre a mangiare sano , il vostro corpo ha bisogno anche di acqua , al fine di aumentare il metabolismo . L'acqua è il sistema di trasporto di sostanze nutritive. Svolge vitamine e minerali verso le celle in cui sono necessari . L'acqua elimina le tossine e le vampate di fuori del corpo . Ascolta il tuo corpo . Alcune persone che trascorrono più tempo al sole o sudare di più , possono avere bisogno di più acqua .