Come perdere 20 chili in 25 giorni

Molte persone sono in una ricerca senza fine per l'ultima moda dieta. Alcune persone hanno eventi che richiedono una rapida perdita di peso . Si può perdere fino a 20 chili in 25 giorni , seguendo un regime di dieta ed esercizio fisico rigorosa . Rivista Shape consiglia la dieta è più efficace se abbinato con un esercizio di regime . Quindi iniziare a misurare le dimensioni delle porzioni e bruciando calorie per una più sottile in 25 giorni . Cose che ti serviranno
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Piano cambiamenti nella dieta . È necessario bruciare 3.500 calorie per perdere mezzo chilo , secondo la dieta morsi . Per 20 libbre di perdita di peso è necessario bruciare 70.000 calorie o 2.800 calorie al giorno . Ridurre il consumo di calorie in modo che si sta consumando circa 2.000 calorie in meno rispetto la vostra dieta tipica , facendo attenzione a consumare almeno 1.000 calorie per mantenere la funzione del corpo sano . Se si sta consumando troppo poche calorie a ridurre tale importo , sarà necessario esercitare più .
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Registra ogni pasto o uno spuntino si mangia in un diario alimentare . Forma raccomanda il consumo di journaling per monitorare mangiare insensata . Il cracker e mezzo biscotto aggiungere rapidamente fino a calorie significative.
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bruciare i chili con l'esercizio fisico . Jim Karas , scrivendo per Good Housekeeping , consiglia di prendere un extra di 5.000 passi al giorno . Quei 5.000 passi , pari a circa due miglia e mezzo , si bruciano 200 calorie . Utilizzare un pedometro per contare i vostri passi . Aumentare intenzionale esercizio aerobico per 90 minuti al giorno per bruciare le ulteriori 600 calorie .