Come ottenere il grasso facilmente

Gli Stati Uniti sono nel bel mezzo di un'epidemia di obesità . Ricercatori , politici ed educatori reclamare metodi per dimagrire in America verso il basso , ma i loro sforzi hanno avuto un effetto limitato . Il 2010 Gallup - Healthways Well- Being Index ha rilevato che il 26,6 % degli americani adulti erano obesi , con un incremento di 3 milioni di adulti obesi dall'inizio del 2008 . Se si desidera terminare l'ossessione con la dieta e mangiare sano e abbracciare l'attuale tendenza verso grassezza , facendo alcuni cambiamenti nelle vostre abitudini alimentari vi aiuterà nel vostro cammino . Istruzioni
1

aumentare la quantità di cibo . In termini più semplici , aumento di peso prendendo in più calorie che si bruciano . Dal momento che avete bisogno di 3500 calorie in più per ottenere un chilo , mirare a mangiare un extra di 500 a 1000 calorie al giorno per un aumento di peso di uno o due sterline alla settimana .
2

Focus on alto contenuto di grassi , alimenti ipercalorici come caramelle, patatine fritte , dolci e fast food che forniscono molte calorie in modo molto efficiente . Uno studio del 2004 in " Public Health Nutrition " riferisce che le persone che mangiano spesso fuori , mangiano una dieta con un'alta percentuale di grassi e selezionare le opzioni complete di grassi , piuttosto che ridotto contenuto di grassi aumentare le loro probabilità di aumentare di peso .

3

saltare la prima colazione . Evitare l'opportunità di mangiare può sembrare controproducente per l'obiettivo di guadagnare grasso . Ma saltare la colazione aumenta l' appeal di cibi ipercalorici Uno studio del 2009 nella " European Journal of Neuroscience " trovato. Dimenticate per fare colazione, e vi aiuterà a scolarsi il doppio cheeseburger , patatine fritte e soda che si mangia a pranzo .
4

Veg davanti alla televisione . Uno studio del 2003 nel "Journal of American Medical Association " ha scoperto che guardare la televisione è aumentato notevolmente le probabilità di una donna di diventare obesi . Guardare la televisione prende il tempo che altrimenti sarebbe sprecato l'esercizio , e spot pubblicitari incoraggiare gli spettatori a mangiare cibi non sani . Stare seduti per ore davanti a un televisore offre anche un sacco di tempo per mangiare il cibo spazzatura ad alto contenuto calorico che aiuta con l'aumento di peso .
5

muoversi il meno possibile . La partecipazione a sport , passeggiate e attività fisica , anche quotidiane come la pulizia della casa bruciare calorie che potrebbero essere immagazzinate come grasso . Diminuendo la quantità di esercizio fisico si ottiene ogni giorno può aiutare a guadagnare i grassi più velocemente secondo uno studio del 2004 in "American Journal of Epidemiology ". I ricercatori hanno trovato che le donne di mezza età che hanno ridotto la loro attività fisica al giorno avevano una maggiore probabilità di aumentare di peso .