Come misurare interna grasso corporeo

Anche se la percentuale di grasso corporeo interno non può indicare direttamente il vostro livello di fitness, è un utile elemento di informazione per valutare la suscettibilità di alcuni problemi di salute , come le malattie cardiache , ed è anche utile nel giudicare i risultati a lungo termine di esercizio . Potete trovare la percentuale di grasso corporeo visitando un medico o un allenatore di fitness , ma è possibile anche effettuare la misura da soli, usando alcuni semplici strumenti e formule . Cose che ti serviranno
misura di nastro
Calculator
Scala

Mostra Altre istruzioni
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Misurare la circonferenza della maggior parte della vostra vita con un nastro misurare e ottenere il valore in pollici .
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passo su una scala di peso se stessi e ottenere il valore in sterline .
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Calcola la tua massa magra utilizzando la formula : . . lean Body Mass ( LBM ) = 94,42 + ( 1,082 x peso) - ( 4.15 x vita)

Per esempio , se la vostra vita è di 35 centimetri e il peso è di 185 £ , si moltiplicano il peso ( 185 ) di 1.082 , che è uguale a 200,17 . Quindi moltiplicare il vostro girovita ( 35 ) di 4.15 per ottenere 145,25 . Sottrarre il secondo valore ( 145,25 ) dalla ex ( 200,17 ) , che si traduce in 54.92 . Aggiungi che ammontano a 94,42 per una LBM di 149,34
4

Usa il tuo LBM per trovare la percentuale di grasso corporeo utilizzando la seguente formula: .

( (Peso corporeo - massa magra ) /peso corporeo) x 100