Come misurare il grasso ventre

Misurare il grasso della pancia fornisce una base per valutare la vostra salute generale e il livello di forma fisica . Inoltre , la misura del grasso della pancia di una persona è uno dei modi più importanti che i medici determinano rischio per una serie di malattie e condizioni mediche legate all'obesità e al peso . Ci sono diversi modi per misurare quanto grasso si stanno portando in tronco , e per ottenere il quadro più completo dello stato di salute fisica , si dovrebbe utilizzare ciascuno di essi . Prendetevi il tempo per capire ogni tipo al fine di ottenere un senso di ciò che la valutazione è misurare e come si riferisce alla vostra forma fisica . Istruzioni
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determinare la dimensione della vostra vita con un metro a nastro intorno alla parte più ampia del tuo ventre ( tipicamente proprio dietro l'ombelico ) . Calcola il tuo rapporto vita -fianchi misurando la circonferenza dei fianchi nel punto più largo , e dividendo il vostro girovita dalla vostra misura dell'anca .
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Calcola il tuo indice di massa corporea ( BMI ) utilizzando un calcolatore BMI , disponibile online . BMI determina la percentuale di grasso corporeo , in base al peso in relazione alla tua altezza . Vedere dove il vostro indice di massa corporea si trova sulla bilancia e determinare in che modo il vostro indice di massa corporea classifica il vostro peso - . , Ad esempio , come sottopeso , " sano", sovrappeso o obesi
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usare un paio di pinze grasso corporeo per determinare quanto il grasso della pancia si stanno portando in tronco . Queste assomigliano un grosso paio di pinzette e determinare la dimensione di pieghe di grasso visibile sullo stomaco . Prendete una piega di grasso dal centro della vostra vita , utilizzare il pollice e l'indice per pizzicare vicino ad i muscoli addominali e utilizzare l'altra mano per misurare le dimensioni con le pinze .
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Determinare se il forma del corpo è ciò che è noto come " mela " o una forma a " pera " . Questi non sono i calcoli esatti , ma può servire come un modo per determinare se si è più inclini a portare il peso in tronco ( Apple) o il vostro corpo più basso ( pera) . Questo aiuterà il vostro medico meglio valutare il vostro livello di salute fisica .
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Registrate la vostra misura su un pezzo di carta e prendere i vostri risultati al vostro operatore sanitario al vostro prossimo appuntamento .