Come masterizzare un extra di 100 calorie giornaliere

Combattere la battaglia del rigonfiamento è un compito difficile , ma anche un po ' di esercizio fisico vi aiuterà a togliere il peso e tenerlo spento . Esercizio costoso non equipmentis obbligatorio. Nella maggior parte dei casi , è possibile bruciare calorie facilmente nelle routine o le normali attività quotidiane . Questi passaggi sono per una persona che pesa circa 150 chili. Se si pesa di più, si bruciano più calorie con lo stesso livello di impegno nella stessa quantità di tempo . Cose che ti serviranno
Il Piano
esercizio

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1

Walk. Camminare è uno degli esercizi più facili e migliori per bruciare calorie . Passo in scarpe comode e camminare svelto per il quartiere o in un parco nelle vicinanze per 20 minuti al giorno per bruciare 100 calorie in più .
2

spasso il cane . Il cane ha bisogno di esercizio ogni giorno e così anche voi. Cogliere l'occasione per mettersi in forma mentre si cammina il vostro animale domestico . Questo dovrebbe facilmente bruciare 100 calorie in 20 minuti.
3

aerobica . Circa 15 minuti di medio livello aerobica si bruciano 100 calorie - più se si è pesante per cominciare . Provare a marciare o fare jogging sul posto. Si può , in effetti , fare tutto ciò che comporta l'esercizio continuamente mentre respirando profondamente.
4

bicicletta nel parco. Andare in bicicletta è un ottimo esercizio aerobico , troppo , e brucia circa 100 calorie in 15 minuti con mezzo sforzo .
5

Danza . Accendere la radio e muoversi. Danza 20 minuti per bruciare almeno 100 calorie .
6

Garden . Circa 20 minuti di giardinaggio brucia 100 calorie .
7

Golf . Trenta minuti di golf brucia almeno 100 calorie .
8

Clean . Abbellire la casa e bruciare 100 calorie in 20 minuti.
9

falciare il prato . Ottenere il prato in forma brucia circa 100 calorie in 20 minuti.
10

salto della corda . Aspettatevi di bruciare 100 calorie o più saltare la corda per 10 minuti .
11

Swim . Questo è un esercizio che è facile per le articolazioni . Buon per quasi tutti. Nuoto brucia 100 calorie in 10 minuti .