Come mantenere la vostra roba in buona forma

La vita può ottenere molto occupato , e come la maggior parte delle persone è consapevole , può essere fin troppo facile cadere in cattive abitudini alimentari ed esercizio fisico e ottenere fuori forma come risultato rapidamente . Mantenersi in forma richiede manutenzione e attenzione ai fattori di stile di vita, da quanto ci si sposta a ciò che si mette in bocca . Se volete sentire fiduciosi per il vostro corpo , parecchie cose possono aiutare a mantenere la vostra roba in ottime condizioni . Istruzioni
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ottenere qualche esercizio ogni giorno . Quanto più si fa qualcosa , più facile diventa un'abitudine per voi . Fare un punto per lavorare su una base regolare, 5 giorni a settimana , se possibile. Esercitare sul trainer ellittico alla vostra zona fitness club per 45 minuti un paio di sere a settimana prima del lavoro . Eseguire tre miglia intorno alla pista dopo il lavoro . Rafforzare i muscoli con i pesi e condizionamento di routine , tra cui ascensori gamba e push-up . Il più " automatico" esercizio è , meno è probabile che sarà uscire dalla tua routine.
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spremere in tutta l' attività aerobica , anche quando non sei in palestra . Compiti e le attività quotidiane possono contare anche come esercizio. Multitasking e aiutano a mantenere il corpo guardando bene da ballare , passare l'aspirapolvere , falciare l'erba , salendo le scale invece di usare l'ascensore ( quando è un'opzione ) , rastrellare le foglie , spazzare o pulire il pavimento , prendendo il cane per una passeggiata e giocare con i vostri bambini . Questi sono semplici modi per ingannare il vostro corpo in esercizio - . Senza nemmeno rendersene conto
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Ridurre lo stress nella vostra vita . Diminuendo lo stress emotivo si verificano su una base quotidiana può fare miracoli per mantenere il corpo in buona forma . Lo stress può essere dannoso per la perdita di grasso corporeo poiché può ridurre il cortisolo ( un tipo di ormone ) livelli nel corpo . Tale diminuzione può promuovere l'accumulo di grasso sul corpo , in particolare intorno alla zona dello stomaco . Se un ventre flaccido non è la vostra tazza di tè , provare a ridurre lo stress emotivo ti senti nella tua vita , se si inizia la meditazione , lo yoga o esercizi di respirazione coinvolgenti.
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Mangiare più verdure . Tua madre aveva ragione quando ti ha detto che sarebbe bene per voi da mangiare tutte le verdure a cena . Oltre ad una dieta di cereali integrali e carni magre , le verdure sono un aspetto estremamente importante di stare in buona forma . Le verdure sono ricche di sostanze nutritive che sono benefiche per bruciare i grassi . La roba verde è anche ricca di fibre e povera di calorie - che sono entrambi fattori che possono aiutare a mantenere il vostro corpo in forma
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Chiedi supporto . . Quando sei sulla strada a uno entrare o rimanere in forma , può fare un mondo di differenza se si dispone di una forte rete di sostegno , sia di amici o familiari . Se è necessario per mantenere la vostra motivazione , in considerazione cercando di trovare un partner di allenamento che può andare in palestra con voi e aiutarvi a rimanere in cima alla vostra dieta . Un altro modo per ricevere il supporto è di avere un amico babysitter ai vostri figli più volte a settimana quando si va in palestra , per esempio.
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Bere molta acqua . L'acqua è vantaggioso per il metabolismo e anche per il lavaggio tossine dal corpo , che è efficace per mantenere un corpo tonico e sano . Evitare di consumare bevande energetiche zuccherate e gassate che sono pieni di calorie e povera di nutrienti .