Come mantenere il peso fuori durante le vacanze

Tra Ringraziamento , feste di Natale e Capodanno , può essere fin troppo facile mettere su qualche chilo di troppo . Ecco alcuni consigli per mantenere il peso fuori durante questa stagione di festa . Istruzioni
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primo luogo, prestare attenzione al vostro programma normale mangiare. Siete il tipo di mangiare tre pasti al giorno ? Due ? Non si salta la colazione ? Ora potrebbe essere un buon momento per iniziare a mangiare la prima colazione , se non già . Si avvia il metabolismo in modo da iniziare la masterizzazione attraverso il cibo più velocemente . Se si salta la colazione , il metabolismo potrebbe non funzionare altrettanto bene e non è efficiente .
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Essa aiuta a mangiare piccoli pasti distanziati per tutta la giornata . Perché ? Con la costante alimentazione, ti impedisce di mangiare troppo ! Non ti senti mai affamato e mangiare di meno se si mangia solo due o tre pasti . ( Naturalmente , questo non significa che si dovrebbe fare un piccolo pasto fuori di biscotti di Natale ! )
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Limitare i dolci . Si può godere di alcune chicche , solo che non tutti loro . Si rende così molto più difficile seguire ogni reggimento dieta quando vi viene detto di evitare specificamente determinati alimenti . Concedendovi alcuni tratti , non si sentono privati ​​.
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Che zabaione sicuri possono buon gusto, ma troppe bevande portare ad apporto calorico inutili . Evitare bevande gassate e troppe bevande alcoliche .
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Ogni esercizio è possibile gestire è un ottimo modo per bruciare alcuni di quei biscotti off . Andare a correre , giocare a Wii Fit , gettare il calcio in giro con i vostri bambini . Basta alzarsi e muoversi . Non essere un teledipendente !
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Tenere la bilancia a portata di mano . Non evitarlo . Usarlo come motivazione . Se vedete i numeri cominciano a salire , fare riferimento ai passi 1-5 . E come lo sa? Questi suggerimenti possono solo aiutare a rimanere al vostro peso attuale o anche immergere un po ' !