Come mantenere il peso

Mantenere un peso sano è qualcosa di più che solo guardando bene . Un peso sano promuove la buona salute e aumenta la fiducia pure. Tuttavia, il mantenimento che il peso sano è una sfida , perché si è circondati da un mondo di abitudini malsane e indulgenze . E 'possibile mantenere il vostro peso sano ignorando quelle abitudini malsane ed esercitando forza di volontà per mantenere se stessi guardare e sentirsi grande . Istruzioni
1

Fai un piano alimentare che fa per te . Annotare i tipi di alimenti che stai andando a mangiare per tutta la settimana , quanto spesso e quando . Ciò consente di formare un piano che si può attaccare a , invece di scegliere pasti spontaneamente. Scegliere alimenti sani , come verdure , frutta e carni magre .
2

Limitare il consumo di calorie . Se il vostro apporto calorico tipico è il 2000 , allora sì che stai mangiando e bevendo permette di rimanere intorno a quel range. Si può consumare più calorie se si bilancia la maggiore apporto calorico con maggiore esercizio fisico .
3

negozio a stomaco pieno . E ' abbastanza difficile passando su fast food a stomaco vuoto , ma passando su corridoi su corridoi di malsano , ma oh -così- cibo gustoso è un vero banco di prova per la vostra forza di volontà . Evitare il test e invece acquistare a stomaco pieno , assicurando che ti acquisti intelligenti e acquistare cibo sano .
4

Stick per sane abitudini. Le probabilità sono se siete attualmente ad un peso sano , allora hai preso alcune abitudini sane per assistervi . Non cambiare loro. Se hai fatto una promessa a licenziare barrette di cioccolato , continuerà a farlo . Cook pasti sani a casa invece di andare a fast food .
5

limitare l'assunzione di sodio. Il corpo ha bisogno in genere solo 1.500-2.400 mg di sodio al giorno per un funzionamento corretto e completo . Non più di quanto questo è inutile e porta a ritenzione idrica , che ti fa guadagnare peso sotto forma di acqua .