Come mangiare sano in un collegio Caffetteria

Avrai sicuramente sentito parlare della " matricola 15," l'inevitabile aumento di peso che tutti gli studenti universitari del primo anno potranno subire a causa delle abitudini alimentari notoriamente cattive che vanno con la vita del college . Lo stress di vivere da soli per la prima volta , in combinazione con la libertà di mangiare tutto il cibo spazzatura che si desidera, può rendere difficile per evitare l'aumento di peso nel primo anno . La matricola 15 non è inevitabile , però . È possibile mantenere quei chili in più a bada seguendo questi passaggi prossima volta che vai alla caffetteria del campus . Istruzioni
1

limitare il numero di alimenti che si consumano ad alto contenuto di carboidrati , a basso contenuto di valore nutritivo e intriso di grasso. Se si deve indulgere in queste voci , assicurarsi che si limiti a una porzione ragionevole , niente di più grande di un pugno.
2

Non passare sopra l'insalata . Ci sono probabilmente un numero quasi infinito di combinazioni di insalata che si può fare tra la vasta gamma di scelte che salad bar della vostra scuola vi offre , in modo da sfruttare !
3

Prendete una coppia pezzi di frutta per più tardi. Invece di fare un viaggio a tarda notte per distributori automatici del dormitorio , provare a raccogliere un paio di pezzi di frutta a cena in modo da avere qualcosa di sano per uno spuntino durante quelle sessioni stipare .
4

Optare per il piatto di pesce o pollame , piuttosto che l'hamburger . Se la tua caffetteria è come la maggior parte , probabilmente offrono alcune opzioni entree sane destra lungo con le opzioni meno sane . Se dovete scegliere tra il salmone al forno e un hamburger , andare per il salmone al forno . Se questo sembra troppo semplice per voi , quindi non abbiate paura di aggiungere un po 'di sapore con alcuni condimenti dal buffet di insalate .
5

Prendi un piccolo cono di vaniglia per dessert piuttosto che una grande fetta di torta coperto di gelato e spruzza . Sii ragionevole quando si tratta di dolci . Prendere solo una parte abbastanza grande per soddisfare il vostro desiderio , non una grande abbastanza per darvi un mal di stomaco .
6

Stick per un bicchiere di soda e poi passare all'acqua o almeno un succo di frutta . Soda contiene molti zuccheri e calorie vuote , quindi se dovete bere un po ' , provare attenersi ad un bicchiere e poi passare ad acqua o succo di frutta .
7

Mangiare almeno una mezza tazza di yogurt con ogni pasto se si è a vostra disposizione . Lo yogurt è uno degli alimenti più sani non c'è e ha molti benefici per la salute . Se la scuola dispone di un bar yogurt che ha yogurt bianco e una varietà di condimenti sani , provare a mangiare un po ' ad ogni pasto .