Come guadagnare peso in un paio di mesi rapidamente-controllo del peso

Come guadagnare peso in un paio di mesi rapidamente

In un mondo che sembra essere ossessionato con la perdita di peso , alcune persone possono realmente bisogno di aumentare di peso . Forse sei un giocatore di calcio che ha bisogno di irrobustirsi ; forse ci si allena per un evento che richiede la massa muscolare in più ; forse il medico ha indicato che si è sottopeso . Naturalmente , è importante trovare un equilibrio tra mettere su peso e continuando a vivere una vita sana , quindi è fondamentale conoscere le dos e da non fare di aumentare di peso in un breve periodo di tempo . Istruzioni
1

mangiare cibi che offrono valore nutrizionale nonché buon contenuto calorico . Questo farà in modo di non compromettere la salute come si mette su peso . Alimenti come avocado e patate , fagioli , carne rossa magra , pollame e pesce sono eccellenti opzioni .
2

Aumentare il contenuto calorico dei pasti medi e spuntini . Aggiungi avocado e olive panini , germe di grano per i cereali e la carne tritata al sugo per la pasta di garantire un apporto calorico più elevato .
3

Garantire la coerenza nelle tue abitudini alimentari . Saltare i pasti è dannoso per il vostro aumento di peso. Mangiare almeno tre pasti al giorno , con almeno snack OMC tra i pasti principali . Questo programma sarà garantire un graduale e sano aumento di peso .
4

Mangiare porzioni più grandi in generale. Frutta in più nel vostro cereali, formaggio extra sulla vostra pasta o una pallina aggiuntiva di gelato aggiungerà calorie extra al vostro apporto giornaliero .
5

Andare in palestra più spesso ed eseguire esercizio la costruzione del muscolo . Più cibo non è l'unico modo per costruire peso ; potete trasformare il vostro corpo in massa muscolare e aggiungere peso complessivo , con un lavoro duro in palestra .
6

bevande frullati di proteine ​​, se avete bisogno di costruire massa corporea rapidamente . Questi scuote spesso possono contenere fino a 10 volte il contenuto calorico di un pasto principale - ma si dovrebbero combinare questi con esercizio in modo che si accende questa assunzione di calorie in eccesso nel muscolo e non grasso malsano
< . br>