Come guadagnare peso in modo naturale per le donne

La maggior parte delle donne si sforzano di perdere peso e guardare come top model , ma per coloro che sono sottopeso , secondo i calcoli di BMI , può essere importante per aumentare di peso . Generalmente solo le persone hanno bisogno di aumentare di peso se è stato consigliato da un medico , secondo " Nutrizione : The Science of Eating ". Questo stesso libro afferma che i segni di essere sottopeso possono includere stanchezza eccessiva , periodi perse e l'incapacità di tenere in caldo. Istruzioni
1

essere fisicamente attivi. Facendo esercizi che aiutano a guadagnare il muscolo e grasso aiuterà a mettere su peso . Avrete bisogno di prendere in calorie in eccesso per compensare le calorie bruciate , ma il fitness è importante per rimanere in buona salute . Basta mangiare di più vi farà guadagnare grasso malsano intorno alla metà , e in altre zone , che può portare a rischi di diabete e malattie cardiache. Prova sollevamento pesi per bulking up .
2

Mangiare cibi che hanno un alta densità di energia . Mangiare burro di arachidi per le proteine ​​. Mangiare frutta e verdura che sono grassi buoni in loro come l'avocado e le olive . Mangia muffin integrali , bere il latte intero e alla rinfusa su patate. Cercare gli alimenti da ingrasso sani , come questi , piuttosto che cibi spazzatura .
3

Bulk su calorie e le porzioni . Per ottenere l'extra di 3.000 calorie al giorno che " Nutrizione : The Science of Eating ", dice che si sta per necessità , almeno, che si sta per bisogno di mangiare porzioni più grandi . Siete anche intenzione di voler mangiare più spesso . Seguire i passaggi a dieta a mangiare cinque pasti al giorno , ma mangiare di più in questi cinque pasti .
4

Prova del peso di guadagno integratori. Per qualche aiuto aggiunto aumentare di peso, si può trovare integratori aumento di peso presso il vostro negozio farmaceutico . Potete anche provare proteine ​​scuote per un supplemento di aumento di peso che ha anche benefici per la salute .