Come fermare se stessi da diventare grasso e pigro

E ' facile cadere nella trappola di diventare pigro. Essere pigri nelle attività quotidiane può portare ad uno stile di vita sempre più sedentario . Uno stile di vita sedentario può portare a obesità e ancora di più la pigrizia . Per mantenere se stessi da diventare sovrappeso e pigro , è necessario adottare un approccio preventivo e cominciare a lavorare su un sano stile di vita prima di vedere gli effetti di obesità e pigrizia insinuarsi Non è mai troppo presto per ottenere un jump-start per una buona salute . Istruzioni
1

decidere che cosa i vostri obiettivi più importanti sono e cominciano a farvi fronte. Non preoccuparti di altre distrazioni . Se si dispone di una lunga lista di obiettivi , si può essere procrastinare su ognuna di esse , perché l'elenco è troppo schiacciante. Concentrarsi solo su uno o due gol per ora . Quando hai completato quelli , il vostro senso di realizzazione si eccita e rendere più facile affrontare le prossime cose sulla vostra lista .
2

Non dormire troppo . Quanto più si dorme , il più pigro si rischia di diventare e , in un circolo vizioso , il più inclini siete a dormire troppo . Decidere su un ragionevole lasso di tempo di alzarsi - soprattutto nei fine settimana - e bastone ad esso . Quando si sente la sveglia, non raggiungono per il pulsante snooze , ma semplicemente alzarsi e ottenere la vostra mattinata è iniziata . Se trovi ti manca l'energia nel corso della giornata , prendere 20 minuti di pisolino se è necessario . Non pisolino per più di 20 minuti. Altrimenti si rischia di ricadere nel vostro modello di dormire troppo .
3

Decidere se si vuole perdere peso o mantenere il peso attuale . Scegliere un tipo di esercizio che ti piace e fare un piano specifico per il montaggio nella vostra vita .
4

esercizio fisico regolarmente. Nuoto , ciclismo, jogging , sci , danza aerobica e walking sono solo alcune delle attività che si possono cominciare a godere e coinvolgente per mantenersi in forma o per perdere peso . È possibile ascoltare musica o guardare la televisione mentre si allena per divertire durante l'allenamento . Esso non deve essere un'attività ad alto impatto subito. Vacci piano con te stesso e lentamente aumentare la durata e la forza della vostra sessione di allenamento . Incorporare vostro esercizio di routine nella vostra vita quotidiana e persino sforzarsi di trovare un compagno di fitness con il quale si può esercitare e condividere progressi e incoraggiamento. Tenere un registro dei vostri progressi.
5

se necessario riorganizzare la vostra dieta . Smettere di mangiare cibi pronti ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati lavorati . Non eccedere nel cibo spazzatura . Non mangiare quattro ore prima di andare a dormire meno che non sia un frutto . Mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata per l'energia e per evitare di essere troppo affamati . Avere verdura ad ogni pranzo e cena , e mangiare frutta e verdura tra i pasti come snack . Attenersi a questo regime e trovare cibi sani che ti piace .