Come evitare di prendere troppo peso del bambino

Aumentare di peso durante la gravidanza è importante perché fornisce il nutrimento per il tuo bambino a crescere e svilupparsi correttamente . Peso del bambino può essere difficile da perdere se si guadagna troppo peso thoug , e l'aumento di peso può indugiare ancora più a lungo con ogni gravidanza supplementare . Le madri che guadagnano una quantità eccessiva di peso durante questo periodo corrono il rischio di parto prematuro , o di avere un grande bambino o lo sviluppo di problemi o malattie durante la gravidanza e dopo il parto tempo, come le vene varicose , diabete o ipertensione . Ottenere la giusta quantità di peso durante la gravidanza è facile se si seguono alcune semplici linee guida . Cose che ti serviranno
vitamine prenatali
acido folico , ferro o integratori di calcio

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Nota il peso prima della gravidanza . Coloro che sono ad un peso sano prima solo bisogno di guadagnare 25-37 chili durante i nove mesi secondo il sito web americanpregnancy.org . Se si dovesse sottopeso prima di rimanere incinta , potrebbe essere necessario guadagnare 28-40 chili e se eri in sovrappeso , il suo aumento di peso non deve superare i 15-25 chili.
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Conte l'apporto calorico genere , una donna che aveva un peso ideale prima della gravidanza ha solo bisogno di un extra di 300 calorie al giorno durante la gravidanza . Chiedi al tuo medico o un nutrizionista la quantità di calorie è giusto per voi durante la gravidanza .
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Evitare gli spuntini zuccherati o alto contenuto di grassi come le ciambelle e bevande gassate . Questi contengono poco o nessun valore nutritivo e causano un aumento di peso indesiderato nel corso del tempo . Ogni boccone si mette in bocca dovrebbe essere nutriente per assicurare una gravidanza sana .
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Seguire una dieta sana . Provate a mangiare piccoli pasti distanziati per tutta la giornata . Rompere i vostri pasti su in quattro a sei piccoli pasti vi aiuterà con qualsiasi bruciore di stomaco comune o riflusso problemi un sacco di esperienza donne in gravidanza . Mangiare spuntini nutrienti come il formaggio, yogurt e sgranocchiare verdure e frutta .
5

Parlate con il vostro medico di una vitamina prenatale , può anche consigliare di ferro , acido folico o integratori di calcio se non si cura per gli alimenti che contengono questi importanti nutrienti .
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bere da sei a otto bicchieri di una bevanda sana ogni giorno , come succhi di frutta, latte o acqua . Questo è fondamentale non solo per la vostra buona salute, ma anche per la salute del tuo bambino .