Come controllare il tuo peso ideale secondo la vostra altezza

Secondo l' American Council on Exercise , determinare il peso ideale offre una gamma media per mantenere il corpo sano , sulla base di altezza e grandezza . Sapendo questo numero vi darà una guida per determinare se avete bisogno di perdere , mantenere o aumentare di peso. Una semplice equazione consente di determinare rapidamente il vostro peso ideale . Cose che ti serviranno
nastro di misurazione
matita
carta
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1

Misurate la vostra altezza in centimetri mentre a piedi nudi da i talloni verso l'alto della testa . Potrebbe essere utile avere un amico vi aiuterà a prendere questa misura . Annotare il numero risultante .
2

Determinare il corpo dimensioni del fotogramma avvolgendo il pollice e il dito medio intorno al più piccolo punto del polso . Se si sovrappongono le dita , si dispone di una piccola dimensione del frame , se solo si toccano , si dispone di un telaio di media , e se non si toccano, si dispone di una grande cornice . Scrivete la vostra dimensione del fotogramma . Se sei a 60 pollici o meno di altezza , saltare questo passaggio .
3

Calcola quanti centimetri più di 5 metri (60 pollici) si sono e annotare il risultato . Se siete 60 pollici o sotto , scrivere "0 ".
4

Moltiplicare il numero risultante da cinque se siete una piccola cornice , sei se si dispone di un telaio di media e sette se si dispone di un grande struttura . Se avete annotato zero, saltare questo passaggio .
5

Aggiungere 100 ( femmina) o 115 (male ) per il numero risultante per determinare il peso ideale approssimativa in base alla propria altezza .