Come combattere l'aumento di peso durante Premenopausa

Combattere l'aumento di peso in ogni momento della tua vita può essere difficile per molte persone , ma ci sono alcuni altri periodi della vostra vita - come premenopause - quando può essere estremamente difficile . Premenopausa provoca il vostro corpo per iniziare a cambiare , e gli ormoni cominciano a cambiare. Si può cominciare a sperimentare cambiamenti nel vostro periodo , depressione , sbalzi d'umore e vampate di calore . Si può anche diventare ansioso, nervoso o preoccupato. Ciò può causare a mangiare troppo o indulgere in alimenti da ingrasso . Con il vostro metabolismo comincia a rallentare con l'età , sarà molto facile mettere su peso extra e difficile da toglierlo di nuovo . I passi di seguito vi aiuterà ad evitare che l'aumento di peso e sentirsi in forma nel bel mezzo di menopausa follia . Istruzioni
1

essere consapevoli del proprio corpo e le tue sensazioni . Aumentare di peso durante questo periodo della tua vita può essere molto facile . Si può apparentemente insidiarsi notte . Pesarsi settimanale , e osservare i cambiamenti nel vostro stato d'animo generale e le sensazioni .
2

Spiega cosa stai passando a tuo marito e la famiglia . Chiedere il loro sostegno . Non aiuta a mangiare sano, se quelli intorno a voi stanno mangiando cibo spazzatura e fast food di fronte a voi .
3

Sbarazzarsi di alimenti che sono ricchi di grassi o carboidrati. E ' bene avere un trattamento una volta ogni tanto , ma avere più sacchetti di patatine, biscotti e torte sarà solo servirà come tentazione di maiale fuori .
4

Riempite i vostri armadi e frigorifero con buone scelte alimentari quali come un sacco di frutta e verdura freschi o congelati . Ricordate che una porzione di carne dovrebbe essere circa le dimensioni di un mazzo di carte da gioco . Stare lontano da prodotti alimentari trasformati , pane bianco e pasta . Prestare attenzione alle etichette dei prodotti per porzioni . I fagioli sono una grande fonte di proteine ​​e possono essere consumati al posto della carne .
5

Incorporare un esercizio o programma di attività nella vostra routine quotidiana . Camminare è un ottimo esercizio . Anche solo dieci minuti a piedi ogni giorno farà una differenza enorme nel modo in cui si guarda e si sente. Quando andate a fare shopping , parcheggiare più lontano dalla porta di quanto si farebbe normalmente . Centri commerciali sono luoghi ideali per andare a piedi , e molti centri commerciali apriranno le loro porte prima che i negozi ancora aperti.