Come calcolare proteine ​​contenuto in Food

La proteina è il blocco di costruzione per tutti i muscoli nel vostro corpo . Quando si lavora fuori la fibra muscolare nelle lacrime del corpo, e avete bisogno di riparare il muscolo con proteine ​​. Per l'assunzione correttamente una adeguata quantità di proteine ​​durante la vostra dieta quotidiana è necessario contare e calcolare la quantità di proteine ​​nel cibo che state mangiando . Poi, prendendo in considerazione questo è possibile regolare la vostra dieta per aumentare o diminuire la quantità di proteine ​​, aiutando il corpo a costruire il tessuto muscolare più grande . Cose che ti serviranno
Scala

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Determinare il peso del corpo che si desidera idealmente . Questo sta per aiutare a determinare la quantità di proteine ​​si dovrebbe mangiare ogni giorno .
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Moltiplicare il numero si avvicinò con da .36 . Questa è la quantità di proteine ​​, in grammi , è necessario consumare se sei un sano , in forma individuale . Se non si considera estremamente sano o in forma moltiplicare il peso corporeo desiderato da 0,6 .
3

Guarda sul retro della confezione di cibo per il prodotto che si sta per mangiare. Il pacchetto si afferma come grande una porzione è e quanti grammi di proteine ​​è in ogni servizio.
4

Misurare il cibo che si sta per mangiare da porzioni esatte . Questo sta per aiutare a determinare esattamente quante proteine ​​si sta mangiando . Per alcuni prodotti alimentari è necessaria una bilancia per pesare correttamente il cibo e venire con le porzioni .
5

Annotare la quantità di proteine ​​si consumano dopo ogni pasto . Provare a mangiare la quantità necessaria di proteine ​​per aiutare a raggiungere il peso desiderato .
6

Aggiungere la quantità di proteine ​​che avete consumato alla fine di ogni giornata .