Come calcolare il tuo Calorie Counter

Calorie misurare la quantità di cibo fornisce energia al nostro corpo . La quantità e il tipo di calorie che ingeriamo determinare quanta energia i nostri corpi hanno. Per mantenere uno stile di vita sano eccitato , si dovrebbe consumare una dieta che consiste di proteine, carboidrati , nutrienti e grassi . A seconda del tipo di corpo , età e sesso , il vostro corpo richiede diverse quantità di questi nutrienti . I tuoi fabbisogno calorico sono determinati anche dal vostro BMR ( metabolismo basale ) . Il BMR è collegato al calcolo delle calorie e serve come guida per la quantità e il tipo di calorie si dovrebbe consumare al giorno . Basta uscire la calcolatrice e seguire questi semplici passaggi . Cose che ti serviranno
informazioni demografiche su di te
Numero di volte che si esercitano a settimana
Il tuo metabolismo basale
Calculator

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il vostro BMR è la quantità di energia che il corpo consuma durante sedentario . Determinare il BMR prima . Gli uomini usano la seguente formula : BMR = 66 + ( 6,23 x peso in libbre ) + ( 12,7 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) . Le donne usano la seguente formula : BMR = 655 + ( 4,35 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni )
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collegare il BMR appena . determinato nella formula calorico -count , che è l' Harrison Benedetto formula . Tale tasso sarà in ultima analisi, si darà il conteggio delle calorie è necessario mantenere il peso attuale . Questa formula utilizza non solo la BMR , ma utilizza anche se ci si allena come variabile principale. Utilizzare le seguenti formule basate sul vostro stile di vita : A. Nessun esercizio : Calcolo Calorie = BMR x 1.2B . 1-3 giorni esercizio a settimana : Calorie Calcolo = BMR x 1.375C . 3-5 giorni di esercizio : Calcolo Calorie = BMR x 1.55D . 6-7 giorni di esercizio : Calcolo Calorie = BMR x 1.725E . 6-7 giorni di esercizio /lavoro fisico o formazione : Calcolo Calorie = BMR x 1.9
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Determinare se è necessario aumentare o diminuire il peso . Prendete il vostro apporto calorico attuale , che è quello che serve per mantenere il vostro peso , e regolare più in alto se si vuole aumentare di peso o inferiore , se si vuole perdere peso .