Come bilanciare irregolare peso

corpi popoli distribuiscono il peso in modo diverso . Mentre alcune persone possono avere una distribuzione più proporzionato di peso , altri possono sentirsi come se la loro distribuzione del peso non è uniforme . Il modo in cui il peso è distribuito ha a che fare con la genetica così come il vostro stile di vita. Mentre non si può fare molto per cambiare la struttura del corpo naturale , è possibile prendere il controllo della tua dieta e l' esercizio di routine , che aiuta a bilanciare il peso irregolare in alcune zone del vostro corpo . Istruzioni
Perdere peso
1

Valutare la vostra dieta . Se avete voglia di alcune parti del corpo sono più pesanti rispetto ad altri, e il vostro obiettivo è quello di sottili quelle sezioni in basso , è necessario regolare ciò che si mangia per aiutarti a perdere peso e arrivare a una distribuzione proporzionata di peso . Familiarizzare con la piramide alimentare e raccomandazioni dietetiche sane. Ad esempio , la Mayo Clinic suggerisce di mangiare proteine ​​magre , cibi a basso contenuto di sodio , gli alimenti che non contengono zuccheri aggiunti , e cereali integrali se si sta cercando di ottenere abitudini alimentari più sane .
2

Esercizio su base regolare . Mentre non vi è alcuna cosa come spot- training per perdere peso in sezioni specifiche del tuo corpo , è possibile ottenere il vostro corpo , nel suo complesso , in forma svolgendo attività cardiovascolare e allenamenti di resistenza. Questo tipo di esercizio fisico aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare calorie in modo che il corpo sembra più equilibrata . Buone esercizi per la perdita di peso sono la filatura , correre , fare jogging , andare in bicicletta e usare la macchina ellittica . Idee allenamento allenamento di resistenza sono flessioni, sit-up , squat e affondi .
3

chirurgia estetica può essere un'opzione . Le donne che hanno un corpo a forma di pera guardano verso l'aumento del seno di equilibrare i loro fianchi più larghi con un busto più proporzionata . La liposuzione è un'altra opzione per le persone che vogliono eliminare il grasso in eccesso da alcune aree problematiche sui loro corpi .
Mettere su peso
4

consumare più calorie se il tuo obiettivo è quello di mettere su più peso per bilanciare la vostra distribuzione del peso uniforme . Mangiare più proteine ​​e carboidrati , se avete intenzione di fare pesanti pesi per costruire il muscolo o eseguire un sacco di attività fisica . Albume d'uovo , carne magra di manzo , pollo, pesce , spinaci , grano saraceno e yogurt sono alimenti ideali per aiutare a stimolare la crescita muscolare .
5

costruire i muscoli e tonificare il tuo corpo attraverso gli allenamenti di allenamento della forza . Se ti senti come se i bicipiti sono poco sviluppati rispetto ai vostri quadricipiti e polpacci , concentrarsi sul tonificare i muscoli del bicipite del braccio attraverso i pesi ed esercizi specifici, come bicipiti e tricipiti riccioli, presse spalla e file posteriori . Se il vostro obiettivo è quello di mettere più muscoli nelle gambe , concentrare i vostri esercizi di allenamento con più estensioni quad , leg press e solleva vitello .
6

Datevi almeno una volta giorno di riposo alla settimana quando si fa intenso formazione . Questo permette ai muscoli di rilassarsi in modo da poter dare loro una scossa la prossima volta che vai in palestra . Formazione senza riposo può portare a lesioni , come il muscolo o di angoscia comune .