Come avviare una perdita di peso Giornale

programmi di perdita di peso richiedono continuità e disciplina per garantire il successo . Lavorando e un'alimentazione sana sono essenziali , e tenere un diario è un modo saggio per monitorare il vostro viaggio di perdita di peso . Si può anche beneficiare registrando i vostri pensieri quotidiani sul suo viaggio in una sezione riflessioni. Mantenete il vostro giornale in un luogo sicuro dove è possibile accedere facilmente a tutti i giorni . Dedicare almeno 15 minuti al giorno per completare la sua entrata ogni giorno e mantenere la rivista una volta che i vostri obiettivi sono soddisfatte come fonte di ispirazione futuro . Istruzioni
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creare un grafico per monitorare l'assunzione di cibo quotidiano . Dividere il grafico assunzione di cibo in tre sottosezioni : Ora del giorno , Cibo articolo e calorie . Listato l'ora del giorno si mangia , ogni piatto o uno spuntino si consumano , e le calorie di ciascuno di questi alimenti permette di osservare le vostre abitudini alimentari e conto e regolare il vostro apporto calorico totale .
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creare un grafico dell'attività fisica nella stessa pagina come la tabella di assunzione di cibo . Dividere il grafico attività in tre sottosezioni : Ora del giorno , attività e durata . Registrare le attività fisiche legate ad esercitare . Listato vostre realizzazioni attività fisica aiuta a rimanere accurati e coerenti con la vostra routine di allenamento .
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Creare una sezione per elencare i vostri pensieri personali sulla stessa pagina , come i due precedenti tabelle . Questa sezione dovrebbe concludere il diario quotidiano . Concedetevi il spazio sulla pagina di approfondire realizzazioni , obiettivi , domande e anche le frustrazioni che stanno avendo nel vostro viaggio . Inoltre , la lista cambiamenti positivi nel vostro corpo , la mente e le emozioni : il suo peso diminuisce pure.

Scrivendo questi pensieri fuori può contribuire ad alleviare l'ansia e aumentare la determinazione e orgoglio , come si continua il tuo cammino . Questa sezione - insieme ai due precedenti tabelle - dovrebbe essere incluso in una pagina . Ogni pagina della vostra perdita di peso ufficiale dovrebbe visualizzare allo stesso modo .