Come aumentare di peso utilizzando rimedi domestici

La maggior parte delle persone considerano la perdita di peso ad essere un compito difficile . Ma per quelli di noi alla fine più sottile dello spettro , aumento di peso può rivelarsi ancora più difficile . Mentre si potrebbe forse mettere su qualche chilo di mangiare fast food tre volte al giorno , questo è un modo malsano e insostenibile per andare su di esso . Potete trovare tutto il necessario per aumentare di peso - il modo sano - proprio nella vostra cucina . Istruzioni
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aumentare l'apporto calorico invece di limitare la vostra attività. Anche se questo può sembrare ovvio , in realtà compiendo può essere una sfida . In primo luogo , è necessario determinare il numero di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il suo peso attuale . Sito Nutrition dati della rivista Auto , NutritionData.Self.com , ha un utile giornaliero calcolatrice esigenze nutrizionali , in base alla BMI e stile di vita . Se si consumano appena 500 calorie extra al giorno , è possibile ottenere circa mezzo chilo alla settimana .
2

Aggiungere cibi molto grassi alla vostra dieta . I grassi contengono il doppio delle calorie per grammo di proteine ​​e carboidrati . Cercate di includere i grassi sani nella vostra dieta , invece di ricorrere a malsani , alimenti trasformati . soffriggere la vostra cena in olio extravergine d'oliva, snack fatte in casa guacamole , e scegli dadi su cracker .
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Pack nei spuntini . Se non siete abituati a mangiare pasti abbondanti , provare a mangiare più spesso durante il giorno . Sgranocchiare muesli, formaggio e cracker , o full- yogurt magro durante il giorno . Optare per la frutta secca oltre quelli freschi , in quanto tendono ad avere più calorie . Questi sono tutti ad alto contenuto calorico , snack ricchi di nutrienti che possono aiutare a guadagnare peso in modo sano e naturale.
4

introdurre calorie in eccesso nei vostri cibi preferiti . Ad esempio, aggiungere la panna acida per i vostri purè di patate o formaggio grattugiato per la minestra . Sneak olive nei vostri panini , e le strisce di tortilla nelle vostre insalate. Gettare una porzione di carne macinata nella vostra pasta, o l'alto il vostro pane tostato con burro di arachidi . Non dovete cambiare completamente le proprie abitudini alimentari per guadagnare peso . Basta fare alcune aggiunte a quello che si sta già consumando .
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Guarda nel latte in polvere o proteine ​​in polvere . Questi possono facilmente essere aggiunti a yogurt , cereali , frullati , e purè di patate . E 'un modo semplice per aumentare le calorie nel vostro cibo senza cambiare ciò che si mangia .