Come appiattire il vostro stomaco senza esercizio

La maggior parte delle persone vogliono un ventre piatto e il tono . Tuttavia, non tutti hanno il tempo o il desiderio di avviare un piano di allenamento . Fortunatamente , ci sono modi per appiattire la pancia senza esercizio . Un grande addome non è necessariamente il risultato di eccesso di cibo o di essere in sovrappeso . Con questo detto, prima di poter appiattire la pancia , è necessario individuare i fattori che contribuiscono ad una più ampia sezione centrale . Istruzioni
1

Aumentare l'apporto di fibre . Essendo costipato o con movimenti intestinali irregolari può causare una grande sezione centrale . Per alleviare questo problema , prendere un lassativo o aumentare l'apporto di fibre . Gli adulti hanno bisogno di circa 20-35 grammi di fibre al giorno , e si può ricevere questo mangiando una porzione sana di frutta e verdura o l'assunzione di integratori di fibre .
2

Perdere peso dell'acqua. Farmaci (come la pillola anticoncezionale , antidepressivi e steroidi prescrizione ) o una dieta ricca di sodio può causare ritenzione idrica . Prendere un diuretico o di bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno getta liquidi in eccesso dal corpo e rifila l'addome .
3

Mangiare meno e tagliare le calorie . Per perdere peso e appiattire la pancia senza esercizio , è necessario ridurre l'apporto calorico . Eccesso di cibo provoca lo stomaco per allungare . Tuttavia, mangiare meno restringe lo stomaco . Tentativo di mangiare 500 calorie in meno al giorno . È possibile raggiungere questo obiettivo , eliminando spuntini malsani , bibite e fast food dalla vostra dieta .
4

identificare alimenti che causano gonfiore addominale . Alcuni alimenti e ingredienti come lattosio , grano , fagioli , amidi e verdure crude sono difficili da digerire . Come risultato , alcune persone ad affrontare con frequenti gonfiore addominale , che può causare lo stomaco per ingrandire . Tenere un diario alimentare e di individuare i vostri alimenti difficoltà . Eliminare questi alimenti dalla vostra dieta , o prendere un integratore di enzimi digestivi prima di consumare questi alimenti .