Come appiattire il vostro stomaco dopo il parto

peso gravidanza può indugiare per mesi dopo la nascita del vostro bambino. E dal momento che i vostri giorni potrebbero diventare più frenetica , spargimento questi chili in più può rivelarsi impegnativo. Tuttavia, ci sono modi per appiattire rapidamente la pancia dopo il parto . Lo stomaco , naturalmente, perdere centimetri sul proprio consegna seguente , ma per raggiungere un girovita più sottile , è necessario effettuare alimentari e stile di vita cambia . Istruzioni
1

mangiare cibi sani . Subito il taglio calorie dopo la nascita del vostro bambino può influenzare la fornitura di latte , se l'allattamento al seno . Aspettare sei settimane prima di una dieta per appiattire lo stomaco . Diminuire porzioni di cibo e di fare scelte sane , come carni magre e l'abbondanza di frutta e verdura . Limitare cibi grassi e zuccherati .
2

Bere più acqua per aumentare il metabolismo . Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti per riempire lo stomaco e vi aiutano a mangiare di meno . Bere può anche aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso dell'acqua . Prendere in otto bicchieri di acqua al giorno .
3

allattare il tuo bambino se siete in grado di . L'allattamento al seno brucia calorie in più ogni giorno e aiuta a perdere peso in gravidanza palo stomaco .
4

fare scricchiolii dello stomaco da sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia sul petto o le mani dietro la testa . Tenere i piedi sul pavimento e poi usare i muscoli dello stomaco per sollevare la parte superiore del corpo a pochi centimetri dal pavimento . Fare due serie di 10-12 scricchiolii , dice Prevention.com .
5

Usare una sedia per aiutare appiattire lo stomaco . Trova un confortevole sedia senza braccioli . Siediti sulla sedia , e con la schiena dritta , piegare le ginocchia e tirare lentamente le gambe verso il busto . Abbassare le gambe e ripetere il movimento 10-12 volte per coinvolgere i muscoli del core .
6

Incorporare la manovra bicicletta . Sdraiatevi sulla schiena con entrambe le mani dietro la testa . Piegate le ginocchia e sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi . Creare un movimento bicicletta portando il ginocchio destro verso la testa mentre si estende la gamba sinistra , poi si alternano tirando in ginocchio sinistro ed estendendo la gamba destra . Sollevare la testa da terra e toccare il ginocchio sinistro con il gomito destro e il ginocchio destro con il gomito sinistro , come si alternano le gambe . Fare due serie di 10-12 .
7

sviluppare un buon modello di sonno . Essere stressati dopo la nascita del vostro bambino può aumentare la produzione di cortisolo ( ormone dello stress ) . Un aumento del cortisolo gioca un ruolo in aumento di peso . Sonno adeguato può alleviare lo stress . Ottenere l'abbondanza di riposo e di chiedere aiuto di notte con il bambino , per concedersi un po ' di sonno in più .