Come abbassare i livelli di leptina

La leptina è un ormone coinvolto nella regolazione dell'attività di appetito , il peso corporeo , il grasso e glucosio . I livelli di leptina aumentano quando le persone aumentano di peso e diminuiscono quando la gente perde peso perché l'ormone è prodotto dalle cellule adipose . Quando i livelli di leptina sono troppo bassi o troppo alti , la persona tende a sentirsi molto affamato del tempo , come spiegato dalla University of Texas Health Science Center. Questo getta luce sul perché le persone obese hanno problemi di perdita di peso e le persone che hanno recentemente perso peso hanno difficoltà a mantenerlo fuori . Cose che ti serviranno
di pesce
capsule di olio di pesce

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mangiare pesce . Uno studio pubblicato in un numero del 2002 della rivista " Circulation " e citato da " Scientific American " ha scoperto che una dieta ricca di pesce è stato associato a più bassi livelli di leptina rispetto a una dieta vegetariana.
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Prendere capsule di olio di pesce . Se non siete appassionati di mangiare un sacco di pesce , capsule di olio di pesce sono un'altra opzione che può abbassare i livelli di leptina . Gli acidi grassi omega - 3 negli oli di pesce hanno benefici per il sistema cardiovascolare e , come rilevato dalla American Heart Association ( AHA ) .
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Eat alto contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati pasti. Questi creano insulina e glucosio risposte più piccoli che poi producono livelli di leptina più bassi rispetto ai pasti a basso contenuto di grassi ad alto contenuto di carboidrati , secondo uno studio pubblicato nel numero di " diabete ", una rivista della American Diabetes Association ( ADA ), febbraio 1999 .
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Limitare l' assunzione di calorie . Uno studio pubblicato in un numero del 2005 della " International Journal of Obesity " ha trovato che i livelli di leptina sono diminuite significativamente dopo una dieta di 4 giorni che comprendeva solo il 36 per cento del fabbisogno energetico stimato ( apporto calorico ) .