Che cosa si deve mangiare per guadagnare peso ?

Anche se la maggior parte delle persone sono interessati a mangiare cibi che mantengono il peso fuori , ci sono alcune persone che hanno difficoltà a prendere peso o mantenere peso . Se si rientra in quest'ultima categoria , ci sono un sacco di cibi carichi di calorie per aiutare a mettere su i chili . Ad alto contenuto calorico alimenti

Ci sono molti alimenti ad alto contenuto calorico da scegliere in ogni grande gruppo alimentare . Pesanti , pane densi come avena , segale e segale sono ricchi di calorie e ancora più alto quando sono coperte di burro di arachidi , marmellata o crema di formaggio . Verdure come patate e cavolfiori sono ricchi di calorie , e così sono frutti come avocado , banane , pere , uva passa , datteri e albicocche . Molti cereali può aiutare a guadagnare peso velocemente , e le migliori sono muesli , Grape- Nuts e tagliuzzato grano . Anche le zuppe possono aiutare con l'aumento di peso . L'elenco comprende minestre a base di panna , quali zuppa di vongole e zuppe pesanti come fagioli neri , piselli e minestrone .
Ad alto contenuto calorico di bevande

Non completamente eliminare l'acqua dalla vostra dieta , ma assicuratevi di bere bevande ricche di calorie , quando possibile . Optare per il latte a basso contenuto di grassi ( è ancora ottenere le calorie senza il grasso e non si ottiene il pieno ) , succhi di frutta , frullati , frullati e anche regolari bevande analcoliche. Queste bevande hanno un numero sorprendente di calorie . Bere 1 1/2 tazze di succo di mela fornisce 200 calorie , e 1 1/2 tazze di latte parzialmente scremato contiene 180 calorie . Evitare di tè, caffè e bevande analcoliche dietetiche che contengono caffeina e tendono a sopprimere l'appetito .
Alto contenuto calorico snack

Oltre a mangiare tre pasti abbondanti un giorno, si dovrebbe mangiare due o tre spuntini ad aumentare di peso . Al fine di ottenere un chilo alla settimana , è necessario consumare 3.500 calorie in eccesso , e questo significa consumare 500 calorie extra al giorno . Ciambelle ricoperte di crema di formaggio , miele o marmellata possano contribuire centinaia di calorie al vostro piano di aumento di peso , insieme a grandi salatini . Frutta secca è facile, conveniente e caricato con le calorie , come lo sono i frutti come avocado , banane e pere . Altre buone opzioni sono arachidi, pistacchi , mandorle , sport bar e cracker con formaggio o burro di arachidi . L' obiettivo è quello di caricare su calorie e mangiare sano allo stesso tempo .