Calorie bruciate con Low Impact aerobica

aerobica a basso impatto coinvolge movimenti ritmici controllati che impegnano i grandi gruppi muscolari come le braccia e le gambe in un periodo di tempo . Queste sessioni aerobiche vengono generalmente eseguite in piedi con almeno un piede sul pavimento in ogni momento. Low aerobica impatto è una buona opzione esercizio per chiunque di qualsiasi età o dimensioni , se siete nuovi a lavorare fuori o un topo da palestra stagionato perché brucia calorie e migliora la forma fisica . FAQ

Low aerobica impatto eleva la frequenza cardiaca e ottiene il pompaggio del sangue . Esempi di basso impatto attività aerobiche includono ma non sono limitate a :

• Passeggiate • nuoto • Ciclismo • Trekking • Danza • Racchette da neve • Lezioni di aerobica • Aquagym • Utilizzando apparecchiature aerobica stazionaria, come ellittiche , tapis roulant e cyclette

Durante ciascuna di queste attività , il vostro corpo brucia le calorie . Esattamente quante calorie si bruciano durante l' attività aerobica a basso impatto dipende da quanto si pesa , la velocità si sposta , il tempo speso , e la qualità e il tipo di movimento si impegna in Secondo le calorie bruciate SparkPeople.com Calcolatrice , bassi aerobica impatto brucerà una media di 6 calorie al minuto , o circa 363 calorie in un'ora ipotizzando una media di 150 libbre . di peso corporeo .
Importanza

Quando si partecipa in attività aerobiche a basso impatto , nel corso del tempo il cuore diventa più forte e più efficiente e non devono lavorare duro per offrire ossigeno in tutto il corpo . Una volta che siete aerobico in forma, è possibile lavorare più a lungo e più duro e recuperare più velocemente rispetto ai soggetti che non sono in forma. Questo diventa sempre più importante come l'età.

Vantaggi

Quando si è in forma , si sentono bene nel complesso . Il tuo corpo è sano e magro e la vostra rinnovata metabolismo sta lavorando sodo brucia una maggiore quantità di calorie anche durante il sonno . I vostri livelli di energia sono elevati e il peso è a un livello sano . Il tuo cuore e polmoni sono risultati migliori , mantenendo ti senti giovane . Si umore è ancora più leggera con tutte quelle endorfine che ronzano intorno dentro di te . Mentre l' obiettivo iniziale sarebbe stato per perdere peso e ridurre il grasso corporeo , i benefici per la salute di una routine di aerobica a basso impatto sono ovunque .

Fraintendimenti

Un equivoco calorie circostante bruciare in relazione alle attività aerobica è che sembra che aerobica ad alto impatto sarebbero più efficaci a bruciare più calorie di aerobica a basso impatto nello stesso periodo di tempo . In realtà , è possibile raggiungere un livello più elevato di calorie bruciate durante l' aerobica a basso impatto , enfatizzando i movimenti più . Adottare misure più grandi , coprire più spazio durante side - to- side o movimenti frontali - to-back , piegare le ginocchia più in profondità , sollevare le gambe più in alto, e aumentare il potere dietro tutti i movimenti . La lezione è che fare di più e in movimento veloce non è sempre il modo migliore per ottenere risultati .
Considerazioni

Un basso impatto regolare allenamento aerobico non saranno solo ridurre la grasso corporeo. E 'perfetto per il mantenimento di una forma del corpo flessibile e tonica . Per ottenere il massimo da un basso impatto routine di aerobica brucia-calorie , iniziare lentamente e aumentare l'intensità e la durata gradualmente nel tempo . Si consideri lavorare con un esperto di fitness ben addestrato o personal trainer . E non dimenticate di seguire una dieta equilibrata e sana insieme con ottenere un adeguato riposo ogni giorno .

I tipi di basso impatto attività aerobiche si partecipa in varia la quantità di calorie bruciate . Consultare un contatore di calorie per determinare quante calorie si potrebbe bruciare durante una determinata attività in un dato periodo di tempo . Trova un collegamento a calcolatore di calorie online del Consiglio Calorie nella sezione Riferimenti .

Ricordate che tutte le routine di esercizio dovrebbero iniziare con un warm up e terminare con una sessione di raffreddamento . Il riscaldamento prepara i muscoli per più attività , mentre il raffreddamento aiuta a tornare alla normalità .