Buona perdita di peso dieta piani

Sappiamo tutti che una dieta per la perdita di peso dovrebbe includere un sacco di frutta e verdura . Tali alimenti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di antiossidanti e vitamine . Tuttavia , questa è solo una piccola parte della dieta complessiva per il controllo del peso sano . Ci sono diversi gruppi di alimenti che contribuiscono a che la crescente pancia così molti di noi hanno . Evitare alcuni elementi durante la loro sostituzione con sostituti sani è un modo semplice ed efficace per perdere peso come parte di una dieta equilibrata con regolare esercizio fisico . Low - Fat

Gli alimenti che sono ricchi di grassi sono in genere ricchi di calorie. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi per dimagrire. In definitiva, il numero di calorie che si consumano in relazione al numero di calorie che si bruciano ogni giorno determinerà quanto peso si perde o guadagnare. Salta l' hamburger , pancetta , latte intero e il formaggio . Prova le alternative a basso contenuto di grassi come hamburger di tacchino , tofu , latte scremato e formaggio ridotto contenuto di grassi .

Basso contenuto di carboidrati

carboidrati semplici convertire immediatamente zucchero nel corpo , e queste molecole di zucchero vengono poi memorizzati come un deposito di grasso se non bruciate durante le attività quotidiane . Mangiare troppi carboidrati semplici sono la principale causa per stomaci flaccidi e aumento di peso . Evitare di pasta, patatine fritte , patatine fritte , pane bianco e cereali zuccherati . Questi alimenti forniscono una breve impulso di energia prima che le molecole di zucchero vengono convertiti in grasso . Una volta che questo accade, si rischia di sentirsi pigro e affamato , ancora una volta . Guarda quello che si beve pure. Bevande dolci come soda , succhi di frutta , combinazioni speciali di caffè e frullati hanno tutti lo zucchero in eccesso che è presto trasformata in eccesso di grasso nel corpo . Bere più acqua possibile , invece. Consumare molta acqua facilita la perdita di peso .
Grassi sani e carboidrati

va da sé che non si dovrebbe mangiare cibi grassi ad alto contenuto di carboidrati come la torta , hot-dog e biscotti . Tuttavia, non tutti i grassi e carboidrati sono un male per voi . Ad esempio , acidi grassi Omega 3 sono un importante nutriente . Mangiare salmone e tonno come fonti sane di acidi grassi Omega 3 . Frutta secca come anacardi e mandorle sono anche una buona merenda . Essi sono ricchi di grassi , ma ricco di proteine ​​che fornisce energia e muscolo-costruzione aminoacidi sostenuti . È anche possibile consumare carboidrati complessi come fonte primaria di energia . I carboidrati complessi non convertono più rapidamente in depositi di grasso . Essi prendono più tempo per abbattere , dando più energia e permettendo al tuo corpo il tempo necessario per bruciare le calorie . Mangiare riso integrale , pane integrale e pasta e farina d'avena . Questi alimenti vi sazierà senza imballaggio su chili di troppo .